    升糖慢的食物大全，糖友注意查收！ 1⃣经常运动 经常运动是⬇血糖的有效方法，因为它除了能够帮助身体减肥之外，还能够增加胰岛素的敏感性，这样一来，细胞就能够充分利用血液当中的糖分，从而达到⬇血糖的目的。适合高血糖患者做的运动比较多，如慢跑，快走，骑自行车，登山，游泳等。 ~ 2⃣控制碳水化合物摄入 当我们的身体摄入的碳水化合物之后，细胞会将其分解成糖分，然后胰岛素再将这些糖分转移到细胞当中。如果说摄入了过多的碳水化合物，或者说胰岛素分泌出现了问题，那么血糖水平就会上升。所以想要控制血糖，那么就必须要控制碳水化合物的摄入。 ~ 3⃣多吃粗粮 血糖高的患者，平时应该吃一些粗粮，太精细的主食，最好是少吃。相关的数据表明，如果说吃白面包的话，升糖指数可以达到70，而如果说在里面掺入75％~80％大麦粒，那么升糖指数只有34，所以高血糖患者要多吃粗粮，控制血糖。 ~ 4⃣多喝水 如果想要⬇低身体的血糖水平，那么就要让体内有充足的水分。促进身体代谢，有利于降糖，还可以喝些⬇糖茶，Jang T萱草，里面含有贡菊、桑叶、枸杞、青钱柳叶等营养,可以促进胰岛素分泌、抑制糖分被吸收、促进糖、脂肪分解、调节血糖、提高免疫力。 |
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