“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

01

那么在意别人的看法，你要活给别人看？这种活法很累、很假！

人天性都希望得到别人更多的关注和赞美。

比如你周末出国旅游，发完朋友圈后会频频关注多少人点赞和评论。你今天涂了新色号的口红或者打扮的美美的，到了办公室就特别期待同事的关注和注视的眼光。

这种适度的渴望被认可的想法，是正常的。

但如果过于在意别人的看法，就会活的很累。

“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

我有一个同事小彰，就是一个活在别人目光中的例子，每天都很累。

每次和大领导一起开会，他会特别紧张，生怕自己在会议上的发言给领导留下不好的印象；

每次部门聚餐，他都会“察言观色”，如果领导没有和他碰杯，他就会郁闷一整个晚上；

每次看到团队其他同事聚在一起聊天，他会私下打听没有对他做什么评价。

他就是太在意别人的看法，完全是在活给别人看，稍微有一些自己的负面评价，就会消极、郁闷。

其实，小彰代表了一个群体。这一部分群体就是在过着“活给别人看”的生活，每天都在“演戏”，想想都很累、很假。

一直活在别人的目光里，是最失败的人生。

大家都明白这个浅显的道理，也想找回轻松的自我，但为什么还是掉进了这个陷阱呢？

“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

02

人生中有一个陷阱，叫做“缺乏式动机”

我们先做一个测验，如果有两份工作，你会选择哪一个？

工作一：一份自己讨厌，但受到别人赞扬的工作；

工作二：一份自己喜欢，但没有人称赞的工作。

在落笔之前，我随机找了5位同事进行选择。其中有3人选择了工作一，2人选择了工作二。

尽管样本量不够大，但还是能说明一些问题，人们总是倾向于选择容易得到别人认可，获得别人赞扬的事情。也就是“在意别人的看法”。

就好比你本来不喜欢吃日料，但为了满足于听到别人说“吃日料的人都很有品味，生活有档次”的优越感，于是你还是会尝试去吃日料。

选择工作一的同事，就是被“缺乏式动机”支配的人。

什么是“缺乏式动机”？

著名畅销书作家加藤谛三在《与内心的冲突和解》一书中讲到：

“马斯洛认为，动机可分为缺乏式动机和成长式动机。

所谓缺乏式动机，是人在安全、所属、亲密的爱情关系等基本欲求不足时，用来满足它们的动机。”

受缺乏式动机影响的人，不会因为自己本身的喜好去选择一个事物，而是会根据别人对这件事的看法和眼光去做判断。

比如上文我的同事小彰，每次他做汇报的时候，并不会按照汇报的逻辑、自己汇报的风格去做演讲，而是更多的根据会场上最高级领导的对他的看法去做改变。

过程中，领导对他投来赞扬、认可的目光，他就会像打了鸡血一样兴奋；

一旦领导的提问带有对他的质疑或者否定，他就像打了霜的茄子，一蹶不振。

小彰的这种行为，就是被“缺乏式动机”所左右，因为他感觉自己被别人认可的基本需求得不到满足时，内心就屈服于缺乏式动机。

在这种动机下，为了维持虚伪的面子，不惜牺牲掉自己良好的思维方式。在这种过于在意别人看法心态之下，越来越不明白自己的什么样的人，逐渐迷失了自我。

不知道自己真正想要什么，不知道自己是谁，只考虑如何吸引别人的关注，只活在别人的目光中，就会陷入无法自拔的恶性循环。

明白了“缺乏式动机”的基本概念，也了解了活在别人目光之下的危害，我们该如何走出这个旋涡？

“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

03

不想“活给别人看”，做回轻松的自己，该怎么做？

（1）勇敢接受不完美的自己

“金无足赤，人无完人”，人最痛苦的就是不能接受自己的不完美。

张德芬老师在畅销书中也提到一个类似的观点：“负面情绪和苦难，是一个伪装的礼物，一旦你接受它，解开它，你就会得到惊喜，成为更好的自己。”

接受自己的不完美，是活得轻松坦然的第一步。

人为什么每天都会有烦恼？

是因为老是拿自己的不完美和别人眼中的完美进行比较。

举两个我自己的案例：

案例一：前段时间我一度非常烦恼，因为我不善于做数据分析和处理各种Excel表格。我的领导一直都非常认可我，于是我担心他看到我不会做这样的工作，会影响对我的认可度。

领导也看到了我的烦恼，于是主动和我沟通。他让我不要以他的眼光来审视自己，不擅长就是不擅长，坦然面对。如果能克服更好，克服不了，就努力发挥自己的长处。

案例二：以前刚入职场的时候，赶上公司初创期，自己升值加薪顺风顺水，感觉自己无所不能。后来到北京发展，一度感觉自己一无是处。领导安排的工作走总想做到完美，所以推进的很慢。

于是我自己主动找领导沟通，当时的话让我至今记忆犹新。

领导说：“你不要太在意我对你的看法，要想着如何去有更大的成长和把事情做好。如果你太在意我对你的看法，反倒会让你束手束脚，工作的很不舒服。接受目前自己的不足，放手去干，结果自然不会差。”

我们应该从别人的看法和眼光中抽身出来，更加关注事情本身的价值和个人成长，勇敢的接受自己的不完美。

在这种不完美之中，找自己努力的起点和方向，然后奋起直追。

“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

（2）拒绝把别人给的标签当成“自己的性格”

别人会根据我们自己的行为，给我们一些标签，比如“沉默寡言”“性格忧郁”等，这些评价都不可怕，可怕的是你还真把别人给的标签当成了“自己的性格”。

作者加藤谛三在《与内心的冲突和解》举了这样一个简单的例子：

读者来信咨询，说“我对对方来说一无是处，所以很害怕对方的失望。”

这样的人，其实是因为对自己失望，才“害怕对方的失望”。

在职场中，如果你还活在别人的评价之下，把别人给你的标签当自己的性格，建议你采取如下三个动作来修正自己的认知：

① 明白“标签≠性格”

很多时候，我们都混淆了标签和性格的关系。

标签，是外在给予我们的相应的一些具有特征的标记；

性格，是我们相对稳定的通过行为方式展现出来的人格特征。

我有很多标签，比如不善于交际、闷葫芦，这些标签并不是我的性格。我的性格是非常务实、稳重，且在需要的情况下交际能力爆棚。

② 洞察自己的行为

如果你发现被打上标签后，就要分析是哪些行为导致的。

一旦发现这个行为对于未来的发展并没有什么好处，一定试图努力改正。

比如你发现有人给你打上了“没有情商”的标签，通过分析你发现是因为一次会议上，你当众指责对方部门的员工工作不负责任。

尽管你是出于对工作的尽职尽责，但这种行为在对方看来就是“没有情商”。

发现这个问题后，自己努力改正，坚决不要让这个标签持续下去。

③ 明确自己的性格

别人给你打标签我们控制不了，但你可以通过洞察自己的行为，明确自己的性格。

可能出于片面评价，别人给你打上了“冷淡”的标签，其实不是这样的，遇到自己感兴趣的事和人，你也会表现的非常的热情。

那你的性格其实是偏理性的，理想的性格可以让你对待事物分析更加透彻，在工作开展中可以更具有优势。

“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

（3）保持真我，把自己打造成“幸福人格”

什么是“幸福人格”？

在《与内心的冲突和解》一书中做出了这样的定义：

“幸福人格，表现为欲求达成类型、重视过程、正念、以自我实现、天真无邪、能动性和积极性高等。”

过于在意别人看法的人，往往活的很累，他们大多是无法幸福的人格。因为这种情况下所表现出来的多是过度重视结果、别人的评价、被动执行的行为，往往忽略了自己的感受和真我性格的体现。

如何打造“幸福人格”？

① 摆脱“一定要得到他人认可”的焦虑

为什么人们会偏执于“一定要得到他人认可”？

可能是因为我们害怕失去一个工作机会、害怕得不到升职加薪、害怕失去领导的认可而导致自己的职场生涯步履维艰。

焦虑的人，对过程焦虑，对结果同样焦虑。可能唯有最后结果的成功会缓解他们的焦虑。但即使成功了，他们依然不会得到缓解，因为他们还会担心失去成功。

我们要摆脱这种焦虑，从“一定要得到他人的认可”，转变为“得到自己的认可”。

通过这种认知的转变，你会发现“意外的”放松下来了。

“那么在意别人的看法，你活的很累吧”，学会这3点，做轻松自我

② 考虑一下自己内心的感受

过于在意别人的看法，就会活的很累，为什么？

因为这种活法往往不会顾虑自己的感受。

比如我担心老板在季度末扣发绩效，于是我每个周末都会减少陪孩子的时间，回公司赶项目。每次加班赶项目，我都非常煎熬、非常不开心，因为这个周末我想陪孩子。

你也需要考虑一下你的感受了。

如果一直感觉活得很累、不开心，说明你目前的状态和你的感受背道而驰。

③ 关注事情的价值本身

让自己感到开心和幸福，更多的是要关注事情的价值本身，而非片面的别人的看法。

比如我领导的行事风格，我就非常的认可：

他一直坚持做正确的事，但这种事情往往就是恪守规则，让其他人很不舒服。

上次有一个员工要申请一笔差旅报销，审批到我领导这里后，他敏锐的发现报销额度有一些问题，果断驳回了。

别人会觉得这是不近人情，不懂“办公室文化”。但领导更在意事情本身的价值而非别人个人的看法。