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怎样通过吃，把血管垃圾减少 今天我们说这样吃饭才能减少血管垃圾。首先减少血管垃圾本身是相对的，不可能说吃了洋葱，木耳，斑块就减轻了，血栓就消失了，这都是不科学的。健康饮食肯定有利于血管健康，但健康饮食并非某几种具体的食物，而是低盐、低脂、低油、低糖的原则，主要控制量，不宜过多，要减少细粮的比例，增加粗粮和杂粮的比例。肉类以去皮的禽类为主，猪、牛、羊等红肉要控制，鱼肉可以鼓励多吃一些，对于血管会有一定的好处。油类要控制动物油，以植物油为主，但始终记住，油炸食品要少吃，即使是植物油，也必须是少量。鼓励大家多吃一些蔬菜水果，但没有哪一种具体的蔬菜水果能够预防血栓，能够减少血管垃圾。不断的补充奶制品和坚果，没有具体的食物能够真正的清理血管垃圾，遵守低盐、低糖、低油、低脂的原则，食物要做到多样化，这才是健康饮食，才能减少动脉粥样硬化，才能减少血管垃圾，预防心血管疾病。  |
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