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俗话说得好：病从口入。我们身体的很多疾病，其实都是吃出来的。因为生活压力大，很多年轻人都有晚睡的习惯，半夜肚子饿了免不了深夜进食。奉劝大家：晚上宁可饿着，也别吃这3种食物，尤其是年过50的人，不仅影响睡眠，还吃出一身病！ 饮食会对睡眠造成影响，那么吃什么样的食物，能够促进睡眠呢？在介绍3种不能吃的食物之前，先为大家分享一个助眠的美食。 红枣 我们常吃的红枣中含有色氨酸这种物质，它能够促进睡眠，具有安神作用。而且多吃红枣还能美容养颜、滋补身体，非常适合中老年人吃。 推荐食谱：红枣银耳羹 食材：红枣、银耳、枸杞、、冰糖、牛奶 1. 取超市买好的银耳，放入小碗中。起锅烧水，等水开后，倒入银耳中，使充分浸润泡发。 2. 银耳泡发后，用手撕碎，或者直接用剪刀剪碎。放入电磁炉锅中，再加适量的清水，盖上盖子，煮40分钟。然后搅拌，让银耳分散开来。 3. 开锅后，倒入红枣、枸杞，根据个人爱好，加入适量的冰糖。小火煮10分钟后，倒入适量的新鲜牛奶，这样美味的红枣银耳羹就做就好了。 学会了助眠美食的做法，接下来为大家介绍哪3种食物晚上不能吃，跟着琪琪来了解一下吧。 一、炸鸡 生活中很多人“无肉不欢”，鸡肉因为含有丰富的蛋白质和钙，能够提高身体免疫力，为我们提供能量，经常出现在我们的餐桌上。 然而睡前吃炸鸡会增加心脏、胃肠道、肾脏的负担，导致睡眠质量变差。并且根据专家报道，红肉油炸后，会刺激我们的肠胃细胞，产生的一种特殊物质增加肠癌的风险。 二、坚果 坚果中含有大量的微量元素及不饱和脂肪酸，营养全面，是补脑益智的食物。经常吃坚果能够预防心脏病，是我们的“养生之宝”，因此很多人觉得坚果随便怎么吃都没问题。 但是坚果消化缓慢，尤其是加工过的坚果，里面含有大量的油脂。如果在半夜吃坚果的话，不仅会造成肠胃负担，影响睡眠，而且还容易导致脂肪堆积。 三、甜食 吃甜食能够促进我们大脑中的多巴胺分泌，这种物质能够改善心情，给人一种幸福愉悦的感觉。因此很多人都爱吃甜品。 但是晚上吃甜食的话，不仅会长胖，还会使脾胃的负担加重，造成脾胃虚弱的问题出现。另外睡前吃甜品血糖值会升高，损伤肾脏。 同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，抑制小孩的生长发育。所以无论是老人还是小孩，睡前都不要吃甜食。 总结：晚上宁可饿着，也不要吃这几种食物，尤其是年过50的人，轻则导致失眠，重则吃出一身病。看完以后大家都知道什么食物不建议晚上吃了，快告诉家里人吧！ |
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