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现在手机也已经成为了人们生活当中的一个必需品，无论是走到哪里，我们都会去看到有的一些人低头玩手机，现在的时代是数字与网络时代，没有手机都没办法出门人手一部手机，有的人不止一部甚至有多部，手机的出现给大家的生活带来了便利，但问题也随之出现，很多人都有“手机病”。 睡前不玩一会儿手机，感觉这一天是不完整的。不管是什么年龄到了晚上都会捧着手机玩一会再睡觉。对于许多人来说，一天工作结束，是一个非常疲惫的状态，靠在床头玩手机看视频，是一天中最放松没有打扰的时间。但是，就是每天都会做的一件小事，可能也正在慢慢的伤害你的健康。 1、睡眠质量差 很多人睡前喜欢玩手机，尤其是刷某书，某音，让自己忘记了时间，各种熬夜看电影。虽然很愉快，但你的身体在替你负重。睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会造成睡眠延迟，从此你会习惯性的晚睡，即使你已经放下手机，不着眼睛就是睡不着。而且很多电子设备的蓝光会导致我们容易失眠，影响我们人体的生物钟，降低睡眠质量。 人也容易感到更加疲惫，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，引起生理周期紊乱。所以睡前要注意数好玩手机的时间。本来就睡眠不好，十一点以后就尽量让手机远离自己，有助于更好的入睡。 2、影响颈椎 有的人说睡前玩手机跟颈椎有什么关系呢？实际上，长期保持一个姿势玩手机，对颈椎是有一定的损伤的。睡前玩手机侧躺弯着腰，蜷缩在床上、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。当颈椎出现问题之后，进而诱发你的头疼、头晕，这也是如今上班族的通病 所以，在玩手机的时候，不要长时间盯着屏幕，要活动活动，对身体是有好处的。 3、双下巴 玩手机时，脖子受到的压力比平时大。低头会加速表皮细胞老化，颈部的纹路会变得越来越深，非常显老。另外，重力和鞠躬力会对脂肪产生牵引作用，长此以往皮肤就会越来越松弛，容易形成双下巴。 然后平时多做抬头运动，把头和脖子往后仰，同时闭上嘴唇，感受下巴和脖子的拉伸。这个动作可以随时进行，不仅可以有效消除双下巴，对于颈部的纹路也有改善效果。 4、损伤皮肤 手机屏幕发射出来的蓝光，易造成皮肤黑色素沉着，深层和色素难以消除，进而造成皮肤变黑、皮肤容易长斑还会暗淡无光泽，不仅如此，蓝光还可使得人体内自由基异常活跃，自由基是影响我们衰老的一大因素，它一活跃人就会加速衰老，同时也会降低皮肤弹性，皱纹也比之前增加更快。每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，皮肤也会红润有光泽。 5、晚睡增加抑郁风险 研究发现：在睡前长时间玩手机使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！ 晚上开灯玩手机容易刺激到脑部的神经，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。这也是为什么白天开开心心一到晚上就开始抑郁的原因 由此可知，睡觉前躺着玩手机对身体健康有很大的损害，为了您的健康，请不要在睡觉前玩手机。 即使在平时我们使用手机一段时间后，要抬起头放松一下肩颈，多看看绿色的植物，适当做下按摩，促进血液循环，让皮肤的代谢和循环保持一个正常的形态，避免手机对我们健康和颜值的双重伤害。 |
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