|
骨质疏松是中老年人群中非常常见的一种疾病，导致这种疾病发生的原因就是身体里钙质流失，没有及时补充。正所谓“百病从口入”，钙质流失和平时的饮食有着密切的关系，这几样食物请尽早停止食用，比味精还伤骨骼，快点告诉家里人！  4种食物比味精还伤骨骼，尽早撤下餐桌！ 1 甜品 甜品味道可口，深受人们喜爱，但是甜品也是健康的“隐形杀手”。经常食用甜品会影响青少年的骨骼发育，降低人体对钙元素的吸收，导致骨质疏松的出现。而且甜品中有大量糖分和反式脂肪酸，还会引发肥胖和老年痴呆。  2 酒精 酒精堪称钙的阻断剂，身体摄入过量酒精会直接对肝脏造成影响，引发酒精肝，甚至脂肪肝，酒精还会影响身体正常的代谢，阻挡身体对钙元素的吸收，导致骨质疏松。 3 高盐食物 高盐食物中含有过多钠离子，钠离子在排出体外时会带走身体中一部分钙元素，骨密度就会因为钙的流失而变低，随之而来的就是骨质疏松。 4 饮品 饮品也是现在的青少年非常喜欢喝的，各种颜色、各种口味，看上去十分诱人，其实饮品尤其是气泡饮料中都含有大量碳酸，碳酸进入人体之后会和钙质发生反应，通过尿液排出，导致钙流失。 补钙食物Top3权威公布，平时要多吃！ 1 牛奶 未经加工过的牛奶中钙的含量相当高，而且牛奶是液体，经过加热之后非常容易被人体吸收，十分健康，除了乳糖不耐受的人群不能喝以外，牛奶是很合适的钙质来源。 2 豆制品 很多人以为豆制品中只含有蛋白质，其实不然，我们常见的豆制品包括豆浆、豆腐、豆皮之类的食物中不仅含有蛋白质，还含有丰富的钙元素，平时可以适量多吃一些。  3 鱼虾 很多鱼虾中都含有比较多的钙元素，同时也含有非常优质的蛋白质，能够补充人体所需的微量元素，而且鱼虾的肉质鲜嫩，也很适合作为老人和小孩的钙质来源。 结语 钙对人体是十分重要的，老刘在此提醒大家，并不是只有小孩和老人才需要补钙，我们每个人日常饮食中都应该注意多食用一些含钙食物，尽早避免骨质疏松。 来源：每日健康养身 |
|
|
