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世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌 （1）食盐 我们在平时做饭时都会放食盐，一些老人腌咸菜时也喜欢多放。像是我们日常生活中常吃的话，就会导致体内的钠离子含量远高于我们健康饮食时的食用指标。食盐中含有的钠离子在被人体分解时会与机体中的钙质结合在一起，然后跟随汗液尿液排出体外。也就说明长期吃盐过多就会导致钙质流失加重，也就导致骨质疏松更容易出现。 （2）白糖 越来越多的人喜欢在炒菜和喝粥时加点白糖调剂。然而人体摄入糖的量也要控制，吃糖太多不仅容易发胖，糖分在体内转化时还很容易产生乳酸，这会使我们的细胞液酸碱失衡，导致骨骼中的钙和磷元素被迫挤出体外，容易出现骨质疏松。 （3）酱油 平时炒菜时除一些家庭还偏爱酱油。米饭、炒菜加入酱油后，看起来更有食欲，还会增加酱油的香味儿。像是生抽这类酱油，虽然颜色比酱油偏浅，但是添加的盐却很多，摄入过多会让我们的骨钙流失，骨骼受到损害。 日常生活中预防骨质疏松，医生建议常做2件事 1、补充骨骼营养 想要预防骨质疏松日常要增加骨骼营养素的摄入，它能够将我们摄取的游离的钙质转化为骨钙，同时让成骨细胞的分裂速度加快，因此骨密度会得到很好的增高。并且还能与体内的水分子很好的结合，用于软骨的修复和润滑。 2、坚持户外运动 随着年龄的增长，一些中老年人骨钙流失越很快。平时可以适当做一些户外运动，现在小区里都有一些老年人专门的锻炼器材。适当的锻炼能提高血液的循环和钙的吸收和利用，减少骨钙的流失，降低骨折几率。 |
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