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我是从165斤减到现在110斤的懒懒，减掉这55斤以后，我才知道了减肥最快的方法，不是少吃多动，而是要提高咱们的代谢。这八个提高代谢的方法效果杠杠滴，让我快速的瘦了55斤。 第一点，也是最重要的一点！减肥啊您就记住要多吃肉，不要只会吃黄瓜西红柿啊，减肥呢要吃够足够的蛋白质，比如鱼虾肉蛋白，这样呢才能提高咱们的代谢。当时我体重在165斤，往下减的时候，我几乎是把主食给断掉的，每一餐呢都有蛋白质，掉秤的速度呀，那是杠杠的。 第二点，是一定要减少主食的量。平时咱们三餐饮食当中，把您的主食量呢减半就可以了。其他的呢咱还照样吃量不变哈。但是呢就是在三餐以外啊，千万不要吃任何的小零食了。 第三点，每天呢咱们要喝够两千毫升的水哈。因为脂肪的代谢是要水来参与的，一斤的脂肪呢是需要十公斤的水来代谢完成的哈。家人们，赶快没事就把水喝起来啊，灌个水饱还不容易饿。 第四点，也是有时候大家比较容易忽视的一点哈，也可能是大家在减肥当中没有注意到的一点，就是咱们身体缺乏维生素b族呢就是咱们的脂肪呀就很难被代谢掉。家人们可以去药店啊买点那个维生素b，就挑那种最便宜的那种小盒盒装的那种就可以了啊。像那种一百多的那种维生素呀，和几块钱一瓶的维生素，其实效果都是一样。越贵的。您交的智商税越高。 第五点，在减肥期间，咱们不是容易便秘吗？咱们要一定先解决掉便秘的问题，不然的话呀代谢啊同样是会变慢的。平时饮食当中呢多吃一些菌菇类的菜，像蘑菇、香菇、金针菇，对缓解便秘有很好的作用。 第六点，不知道家人喜欢不喜欢吃辣椒？如果喜欢吃辣椒的话，咱们每一餐都多少来一点辣椒。因为辣椒里面有一种元素啊，它是辣椒碱，可以提高咱们的代谢哈。第七点呢咱们就是一定要多吃高钾的蔬菜，像土豆、包菜、蘑菇、金针菇、木耳、海带里面含的钾都非常的丰富。这些蔬菜呢排水肿的效果也非常好啊，我尤其推荐土豆。当您头一天大餐吃多了，身体呢锁水的时候，第二天把主食就换成土豆，其他的主食就不要再吃了。那排水肿的效果也是杠杠的。 最后一点呢咱们要多穿衣服来保温哈，穿的少呢会囤积更多的脂肪来给身体保温。家人们记着，晚上一定要用热水来泡一泡脚，让身体暖和起来。这样咱们的减肥效果会事半功倍的！如果您还不知道怎么减肥，赶快关注我，带你了解更多减肥小知识！    |
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