【原】4 7 8 呼吸法

用鼻子吸气，心里默数4秒，憋住气。 屏住呼吸，默数7秒，7秒钟用意念从脚指头到头顶，把全身每个部位想一遍。 缓缓呼气，默数8秒，呼气时可以微微张嘴。 反复做三次。 整个过程很简单，放松呼吸，默念读秒。