黏膜是人体免疫的第一道防线,它由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构,存在于人体的口腔、器官、胃、肠、尿道等部位里面。当黏膜破损或者不健全,病毒细菌就会伺机入侵体内,导致疾病发生。面对无处不在的病毒、细菌,有什么样的方法可以加强黏膜的防护力呢?补充黏膜所需的营养,就可帮助维持黏膜健康,让黏膜受损时可以快速恢复或更新。 5大营养素保护黏膜,提升免疫力! 1. 维生素 A ( Vitamin A ) 🥕 可维持黏膜组织的完整及湿润性,让病菌不易入侵人体内。 摄取来源:红萝卜、菠菜、圣女小番茄等。 2. 维生素 C ( Vitamin C )🍊 可修补受损的黏膜组织,并强化细胞之间的键结。 摄取来源:芭乐、柑橘类、奇异果等。 3. 维生素 D ( Vitamin D )🍄 可帮助稳定黏膜组织,同时也帮助消灭病菌。 摄取来源:黑木耳、菇类、鲑鱼等。 4. 维生素 E ( Vitamin E )🥗 可阻断有害自由基,减缓氧化程度,并维持黏膜组织健康。 摄取来源:蛋黄、菠菜、黑芝麻等。 5. 锌 ( Zinc )🦪 可使细胞正常复制, 有助皮肤和黏膜组织的生成,并强化身体免疫力。 摄取来源:牡蛎、南瓜子、火鸡肉等。 #omnecareofyou |
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