|
秋冬的健康生活方式
时而炎热如夏日，时而温柔如春。时而寒冷如冬天。时而台风加暴雨，时而干燥，如同干旱。秋天，是一年之中最丰富的季节
万物从这个季节开始重建，重组。秋叶飘落，植物准备了全身的更换，哪怕一片叶子都不剩。所有的果实都在这之前收成。然后，寂静地，修养，直到冬天结束
大量的皮需要更换，黏膜组织需要更新，你需要咳嗽、吐痰、流鼻涕。也许你会咳嗽很长时间。别惊慌。
血液开始流向内脏储存，皮肤开始干燥，咽喉、黏膜、呼吸道，都有一些痒的感觉。有人，半夜开始咳嗽。排尿也开始增加。
秋天，内脏将得到滋养，而皮肤，将得到更新。
当然，这是指你做对了！如果做错了，那么内脏将因为缺氧，而功率下降，到了冬天，你会很怕冷，体质开始虚弱。而皮肤，则因为干燥，得不到更新，而逐年老化
天冷后，水果减少。所有高碳水化合物的食材也少了。这也告诉你，秋季之后，喝水要减少，果汁也不用喝那么多了。你的补充，开始倾向于蛋白质、肉类、油、脂溶性维生素！维生素B、维生素C减少数量，每天六颗即可，除非感冒腹泻或疾病急需做调理！而维生素E、类胡萝卜素、越橘、鱼油可以增加
你可以尝试，一天以蛋白质粉为主食，早晚加一勺25ml的油。中间的主食用地瓜、山药、南瓜和蔬菜汤，每天8–12勺蛋白质粉，或者更多！短期内，到二十勺每天，连续五天，再减少至正常。可以很快改变状态
（注:我们只推荐阳光森林指定品牌，其他不做指导)
从现在起每天都要冷热交替洗澡，早上要梳头，百次，下午五六点再百次！早上十点半，要点心一下，稳定血糖，下午三点半到四点半再点心一下
秋天一有空就闭上眼睛！尽量少剧烈运动！多闭目养神。
卵磷脂和维生素E、鱼油、倍立健，蛋白质，油，购成秋季营养主体。卵磷脂可以尽量吃，不限制！鱼油可以每天九颗至十五颗。自己选择！维生素E，尽量多吃，秋天不限。
少喝水、多喝油！秋冬特点。
早上，营养早餐，多加坚果和熟豆，或者坚果粉！十点半，加两勺蛋白质粉，中午，地瓜、南瓜、蔬菜汤、山药，蛋白质粉，下午三点半，蛋白质粉，晚上，虾，或者蟹，秋天不以鸡鸭、猪肉、牛肉为主，多吃鱼、虾、蟹肉！
一个礼拜，拍照对比！必然惊喜
身体的材料构造，第二个重要的宏量营养素——油的认知革命
很多人害怕油，认为它对身体不好，怕发胖，怕三高，可是，真的是这样吗？
身体真正麻烦的毒素，不是水溶性的，水溶性的毒素可以通过肾脏和膀胱排出体外。
真正麻烦的是不溶于水的毒素。肝脏必须制造各种酵素来将脂溶性的毒素分解，最终，排除。
就算让你扯开膀子吃，每天吃，你一天能吃几块？
有人说要少吃一点动物脂肪害怕三高，那我想让你想一想你每天吃了多少的动物脂肪，你红烧肉一天吃几块，一天能吃多少鸡肉，一天能吃多少虾，你吃了几块红烧肉，几只虾，几块鸡肉，里面能有多少动物脂肪[愉快]
要知道我们全身有六十兆的细胞，每个细胞都要有膜，每一个组织都要有膜，每一个器官都要有膜，每一个关节都要有膜，这么多的材料每天都在那里更新，每一天都有老化的需要替换，都等着优质的脂肪作为材料，你够不够用呢？
我告诉你凡是经常有慢性鼻炎，咽炎，支气管炎，眼角膜炎，关节炎的，全部百分之百都是缺油，缺少脂肪的。
如果你经常长痘，长斑，也是百分百缺少脂肪，缺油！还有黑眼圈。因为都是那层膜出了问题，而膜的材料大部分就是由脂肪构成
油通过淋巴循环，包裹各种病毒、细菌、致癌物质、非水溶性的毒素，是整个身体清洁最重要的一个环节。
油在淋巴循环里，不在血液中！
记住这一点，很多营养师都没搞清楚！
油，决定了衰老速度，缺油一定老得快！只有油才能锁住水分，没有油的保护，水分会很快被蒸发。
这是大部分老人的通病，缺蛋白质缺油！
可以细心观察他们，没有几个有多吃肉和多喝油的[微笑]
女性的健康问题，各种疾病，基本上可以明确认定，不是缺蛋白质，就是缺油，此二者若不缺，可以避免80%的各种疾病。
辅酶Q10，维生素A、D、E、K、脂溶性维生素，都必须通过溶解于油才能输送全身。
没有好油，根本不可能有好的血管、好的心脏！
小孩越早用油，一定聪明！从小懂得补充真正优质的好油，一辈子不用担心高血压、心脏病、糖尿病。
优质油的来源有：葡萄籽油，亚麻籽油，橄榄油，椰子油，牛油果油，核桃油，小麦胚芽油，月见草油，深海鱼油，猪油，水飞蓟油，沙棘油，玫瑰果油，牛蒡油，南瓜籽油等等。
绝对禁止国内品牌的色拉油，对油的认识国内几乎为零。
毒素的排放，身体的强健几乎全靠油。
补充了蛋白质粉，却不补充油、简直是买了皮鞋用水擦！
其实，什么是优质好油呢？
比如西瓜，全部是水、纤维、糖，唯有种子部分、西瓜子几乎没有水，有的是蛋白质和油，这就是生命最精华的部分！
葡萄、南瓜也是如此，核桃、板栗，都是如此，油，来自生命的种子精华[强][强][强]
米糠油，还含有特殊的营养叫做IP6，是很强的抗癌功效。
葡萄籽油，来自葡萄籽，种子，榨出来的油，可谓最精华营养的部分。
橄榄油，其实就是橄榄汁。
葵花籽油，真正好的，那就是葵花种子的汁液。
这都是极高能量的食材。只要你懂得补充维生素B，油，就变成能量集合！
如何使用这么些油呢？
油，该怎么吃呢？
1.你试一下，每次营养早餐都加上油，除此之外，每一口菜，都沾着吃，每一口汤都倒一勺，每一口水都加一勺，每一口茶都加一勺，每一杯蜂蜜水都加一勺，然后，你会发现，皮肤原来是那样的，几个月后，喝完这些，轻微的斑，淡化了，或者慢慢不见了！
2.你不妨试一下，用米糠油卸妆，用葵花子油按摩，用葡萄籽油洗脸，用橄榄油用椰子油做SPA，哼，一周一次都很惊人！坦白讲，国内的营养师，基本上都不认识油的价值和运用。
3.把辣椒加到油里浸泡，辣椒油，促进淋巴循环，对皮肤最好。
4.放入幸福餐摇一摇，变成一杯更优质的营养餐。
5.加入到鲜榨果汁中，用勺子搅拌一下。
年纪轻轻皮肤不好和长斑肯定是不正常的，都是缺油和蛋白质，体内的脂溶性毒素太多，长期缺好的油，根本没办法代谢出去！
懂营养，会保养的人，除了健康，可以说一辈子都很难长斑，让斑点“下班”[呲牙]
身体一切的活动都仰赖于油脂的润滑，否则每一天身体都会受到各种损害，身体容易干燥，如果缺乏好的油，我们的黏膜组织非常容易受损，容易罹患鼻炎、咽喉炎、关节炎、肝炎、肾炎、胃炎、肠炎、支气管炎、肺炎、妇科炎症，一口气可以说很多，所有的炎症都是因为黏膜组织干燥，缺乏油脂的保护导致细胞容易死亡、堆积，进一步引起溃疡，再进一步则面临更大的比如癌症的危险
脂肪构成人体所有的膜，包括细胞膜、关节膜、脑膜、黏膜、内膜等，每一个细胞，每一根血管，每一个脏器，都需要这一层膜来保护，才可以免受伤害
现实生活中，许多人一天只吃两三块肉，而油脂的来源实际上只是菜的表面裹着的薄薄一层，因此根本无法满足人体的新陈代谢和修复需求
继续来了解蛋白质
我们来看，另外一个很关键的思考。在常见的各项疾病当中，比如便秘，是因为肠道失去弹性所造成的
比如说，胃酸分泌不足，是因为蛋白质缺乏所造成无法制造足够的胃酸。
可是，一旦送到医院，你会发现，胃酸不足就要送到消化内科；大家知道荷尔蒙的制造需要蛋白质，内分泌异常，你在医院里面是分到内分泌专科
血管失去弹性所引发的心血管疾病，在医院里面又分到心血管专科
免疫力下降所导致的各项疾病，比如癌症、容易感冒，发烧，感染，这一类的疾病在医院里面，肿瘤分到肿瘤专科；感冒，发烧可能分到呼吸内科
不孕症可能又分到妇科
在医院现在是这样分类慢性疾病的，很可能，这个人只是缺了蛋白质。
如果你每天补充蛋白质粉或者增加蛋白质的来源，也许就把所有上述讲的疾病都一起修复了[爱心]
可是，如果你蛋白质缺乏了，你可能很倒霉的
你可能胃不好被送到消化内科，你可能不孕送到妇科……你会送到很多的医院专科里
因为现在是这样分类的，这样不但不能把你身体治好，相反会由于不同的药物介入影响你整体的健康状况
所以，从这一点上，我们也一直呼吁在慢性疾病的调理当中，不要分专科
慢性疾病的调理是一个整体的修复！
一个人的胃不好，那么他的消化就不好
一个人的消化不好，那么他的吸收肯定不好
一个人吸收不好，就意味着全身的养分供应不足，也就意味着全身每个地方都受到损伤。
这一点都不奇怪！
所以，你能够单独把胃病的人就放到胃的专科去吗？
其实，这样的分类是不合理的。急性病分科还是有一定的道理，可是慢性病，一定要从整体来考虑。
你是由什么组成的？你是由所吃的食物中的营养组成的，身体需要的营养，必须均衡。
人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，矿物质，碳水化合物，维生素，水和纤维
很多人吃得最多的，超量的是碳水化合物
有些人的早餐🥣很单一，面条，包子，油条，烧饼，不但没有营养，还有超量的碳水化合物
而最容易忽略的是蛋白质和脂肪
特别是脂肪，很多人要么是不吃，要么是吃得错得离谱！对身体有用的脂肪酸，缺得可怜，而对身体没用的反式脂肪酸，你却大量地吃着
从未满足过身体的需求
请问，你不生病？谁生病？你不衰老，谁衰老？
七大营养素当中，最关键的宏量营养素——蛋白质
蛋白质，被科学家喻为生命必需的元素。
也就是说，科学家如果去外太空探索，看看外星球有无生命，那么最重要的标志有两个
第一个，就是在外星球找到水；
第二个，就是找到蛋白质。
有水没有蛋白质，生命是无法构成的，换个角度来讲，只要你发现这个东西是个生命，不管它是植物的，动物的，还是昆虫，还是细菌 ，病毒，只要它是一个生命，它的结构里面一定有蛋白质结构。
所以，蛋白质是人体最重要的营养素之一。它构成了身体的每一个器官，也构成了身体的血液，细胞以及粘膜，血管，骨骼等等。
蛋白质的缺乏会导致：
人体免疫力下降，导致老化速度的加快，导致能量不足，导致伤口不易修复
导致骨质疏松，血管失去弹性，便秘，神经异常，皮肤容易起皱纹，胃酸不足，内分泌异常，不孕，体力下降，容易疲劳，智力下降……
为什么一个蛋白质的缺乏会导致这么多不同的疾病？
刚才讲，蛋白质，它构成身体的多个组织结构，同时，也参与了身体多种不同的化学反应。
首先，蛋白质是构成白细胞的养分。同时，蛋白质也是构成人体抗体的材料。
也就是说，如果你缺乏蛋白质，你的免疫力一定下降。因为你的白血球需要蛋白质，因为身体制造的抗体需要蛋白质，没有蛋白质就制造不出来。
为什么蛋白质缺乏又会造成老化速度加快呢？
很显然，因为蛋白质是构成人体细胞的养分，蛋白质的缺乏，细胞就不能够很好地生长
于是，细胞的密度，细胞与细胞之间的排列密度就会下降。这时，皮肤就会松驰，骨骼就会松驰，血管就会松驰，表现出一个老化的现象
同样的，由于蛋白质也是构成人体能量的一部分，一旦蛋白质缺乏，身体就不能从肌肉组织里面提供能量，因为人体的肌肉是用来储存能量的一个组织。
蛋白质缺乏会导致伤口不易修复，因为皮肤组织结构都需要蛋白质
由于身体每一个组织都有蛋白质的参与，这就意味着蛋白质缺乏时，每一个组织都有可能受到损伤
一旦受到损伤的时候，也只有蛋白质才能帮助修复
[爱心][爱心]如果有妇科疾病的女性，第一，大量蛋白质，第二，好的油，持续做到三个月，你的病，一定康复！
|
