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春分的到来预示春季已过半，把春天分成两半就是春分的含义。不仅如此，春分也将昼夜和寒暑平分，使昼夜时间相同，气候由寒转暖。春分是自然界阴阳的平衡点，也是调节体内阴阳，平衡机体功能的重要时节。
春分养生要注意以下四点 一要注意抑肝阳、健脾气，要平衡肝脾； 二要注意通气机，养血脉，要平衡气血； 三要注意避寒邪，排内热，要平衡寒热； 四要注意避免阴虚和阳虚，要平衡阴阳。 可通过4个步骤，依次进行调理。 春分艾灸，平衡肝脾 春分之后雨水增多，温度与湿气同时升高会共同影响肝脾，使肝气失于疏泄，脾气失于健运，导致肝脾不和。中医认为春气通于肝，在疏肝健脾的穴位上进行艾灸，能够舒畅肝气，健运脾气，达到助阳祛寒、揉肝伸筋、健脾暖胃、疏肝理气等作用。以下穴位，用艾灸条依次悬灸10-20分钟左右。
春分揉腹，平衡气血 春分季节阴阳平衡，最适宜调理体内气血，小腹是人体的中心，对气血的平衡起到关键的作用。
做法： 1、双手交叉相叠，以掌心劳宫穴贴在腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。 2、双手自上而下，由胃部顶端推至小腹肚脐一下，反复轻推，感觉有硬结可多揉。 揉腹可疏通中焦，达到气血顺畅的目的，中焦通畅，浊气寒凝等都会消散，气血可达到真正的调和。对于失眠、小腹寒凉、胃胀胃寒、四肢畏凉等都有缓解作用。 春分拍窝，平衡寒热 春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累一整个冬天的火热之气开始散发。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经三条经络，此时可通过拍打肘窝排出多余的心肺之火。
做法： 左臂伸直，右手手掌拍打左臂肘窝处，有力且有节奏的进行拍打，连续拍打5-10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，每周拍打一次。 春季借助大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素，促进气血的运行，释放体内多余的热量。可缓解眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等心肺火毒壅盛等表现。 春分按穴，平衡阴阳 《素问·骨空论》记载“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时人体若处于阴阳不平衡的状态，可对扶阳或滋阴的穴位进行刺激，以达到阴阳平衡的状态。人体背为阳，腹为阴，上为阳，下为阴，穴位的按摩腰做到前后上下兼顾。 做法： 阴虚之人可按揉以下滋阴之穴
阳虚之人可按揉以下扶阳之穴
除了用以上四步骤调节体内阴阳平衡之外，在饮食方面也要有注意调理平衡。春分节气饮食讲究“平和”，并注意要平肝火，除湿热，吃一些时令的春菜也是非常不错的选择。 1、苜蓿。苜蓿性凉，可以利水平肝，清肺热。 2、荠菜。有清肝胆之热，解毒利水的作用。 3、香芹。利水消肿，清肝热。 4、香椿。健胃理气，燥湿除热。 最后百草君送给大家一首春分养生秘诀 春分时节昼夜分，四个步骤调阴阳 艾灸平衡肝与脾，揉腹气血变通畅 拍窝平衡寒与热，阴阳之虚穴位帮 多吃春菜平肝火，平和饮食助健康 参考文献： [1] 段振离，春分养生调平衡，《中国健康养生》，2018年 [2] 吴非、董建军，《24节气养生宜忌与饮食秘方》，人民军医出版社，2012年 [3] 崔霞，春分健脾益气重在养肝，《父母必读》，2018年 [4] 肖淑秋，人体三个排毒“窝”，《大家健康》，2017年 [5] 萱同，巧用穴位疏肝养脾，《祝您健康》，2022年 关注健康 关注百草君 觉得不错 留个 点击关注👇不错过精彩内容 |
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