      1 注意健脾养肝 春季一定要重视养肝、护肝。多吃一些大枣、枸杞、菠菜等食物，还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、黄花菜等，以提高人体的免疫功能。 酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝火的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。适量多吃滋养肝肺的水果，如草莓、杏、李、桑葚、樱桃等。 “春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝健脾。
清华大学出版社《中药学》
2 忌热寒，求中和
3 吃口春菜，调和阴阳 “春菜”指恰逢春季吐芽、亲嫩茂盛的野菜，如菠菜、芹菜、马齿苋等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。 春分时节，民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为，香椿性寒、味苦，具有健胃、理气、止血、化湿的功效。对中焦气机升降失和所致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状，以及湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状，均有一定的调理作用。 推荐：香椿炒蛋 能健脾养肝，适用于春分前后养生保健，尤其适合脾胃虚弱的人群。
 1、伸懒腰 人体困乏的时候，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。
2、梳头 春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。 好物推荐 ▼ 3、搓鼻 俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。 春分过后，气候渐暖，万物蓬勃，整个春天都开始忙碌了起来。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄 。春分时节，为圈友带来“开胸顺气操”～
1 点揉大包穴 作用：大包穴是脾之大络，点揉大包穴能宣肺理气、宽胸益脾，对于工作紧张、压力大、爱生闷气的人此处会有明显的酸痛感，点揉此穴可缓解。 位置：腋窝下6寸，先找到乳头的位置，水平划过来，第6肋间隙处。 方法：大拇指放到肋骨的缝隙里，然后稍用力点住，点的时候会发酸，点的时候收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持15秒到20秒，然后放松，做10次。
2 侧推两胁 作用：两胁是肝经走行的部位，推两胁能够疏通肝经，排解郁闷，拥有好心情。 位置：两侧肋骨下端。 做法：一手手臂轻轻抬起，屈肘，前臂放于后头部，头颈部微向后仰，达到牵引腋窝的效果，另一只手用掌从腋窝向下轻轻地推擦侧胸胁半分钟，以有温热、酸胀感为度。
俗话说，一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节，养好了对一整年的健康都大有帮助。 在日渐繁茂的春花翠柳中，愿你尽情享有，这一季的美好！
愿你事事顺心，春风得意；心存希望，不负好春光！ |
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