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最近，小艾在后台收到一位粉丝朋友的留言： 本人超级喜欢裸睡，就是不穿睡衣，不穿内衣裤，完全裸身的那种。如果睡觉的时候穿着衣服，我就会感觉浑身难受，各种翻来覆去，无法入眠。一旦裸睡，我就可以很快睡着，而且睡得很舒服，也不知道是什么怪癖。请问我这样的女孩是极少数吗？我这种习惯算有病吗？ 不知道大家有没有尝试过裸睡，那种“全身释放”的感受，让人更容易进入梦乡，更有人称它是“最廉价”的养生方式，不花一分钱就能获得多种健康益处。不过，也有人认为，全身裸露未免太不卫生，岂不是给细菌病毒“大开门”？ 今天，小艾就跟你说说“裸睡”那点事儿。 01 裸睡的5大好处，试过才知道 《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。他们之中大部分人因为追求亲肤的舒适感而选择裸睡。事实上，裸睡不仅可以带来心理上的舒适感，对于健康也有帮助。 1、缓解压力 裸睡可以让人感觉更加自由和放松，有助于减轻身体和心理上的压力。穿睡衣或者紧身衣可能会让身体感到局促不安，增加焦虑感，而裸睡则可以让身体得到更好的休息和放松。 2、促进血液循环 裸睡可以让皮肤得到更好的呼吸和空气流通，促进血液循环。这有助于改善皮肤的健康状况，预防皮肤问题。 3、助眠 裸睡可以帮助身体更好地适应环境温度，有助于提高睡眠质量。在合适的温度下，身体更容易进入深度睡眠状态，有助于恢复身体的能量和提高免疫力。 4、帮助改善便秘 没有了衣服的裹身感，腹部也得到了充分放松，因而裸睡有助于提高肠道的活跃度和代谢率，改善便秘问题。 5、保护私处 裸睡可以保持生殖器官的清洁和干燥，降低感染的风险。穿着紧身衣或者过于密闭的衣物容易滋生细菌，引发感染问题。裸睡则可以避免这些问题的发生，保护生殖器官的健康。 02 专家提醒：能否裸睡需看自身体质 并非所有人都适合裸睡。河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，从中医阴阳的角度来看，裸睡要根据自身的体质来决定，不能一概而论。 对于一些体质偏热、阳盛的人来说，裸睡可以使身体散热更快，起到清热解毒的作用，有助于调节体内的阳气，减轻身体的疲劳和不适。但是对于体质较弱或存在阴阳失衡的人来说，裸睡可能会造成身体上的负面影响，特别对于体质较寒、阳虚的人而言。 中医认为，阳气不足会使身体处于一种虚弱、疲乏的状态，同时也容易出现手脚冰凉、胃寒泄泻等症状。裸睡容易使人受寒，裸睡会让人身体散发热量过快，导致身体的表面温度下降，容易让寒气侵入体内，影响身体的正常功能。对于阳气不足的人来说更加不利。 另外，夜晚是人体阴阳交替的时间，是肝脏、心脏、肺脏等器官修复和休息的时候。裸睡容易让人受寒，难以安心入眠，影响夜间休息和器官的修复功能。因此，阳气不足的人应该在睡前注意保暖，穿上舒适的睡衣，避免裸睡。 03 三类人并不适合裸睡 除了体质问题，还有三类人也不适合裸睡。其一是拥有敏感性皮肤的人，其二是患有关节炎的人；其三是患有消化系统疾病的人。 敏感性皮肤的人不适合裸睡的原因主要是因为裸睡容易导致皮肤接触寝具上的尘螨，从而刺激敏感性皮肤，引起皮肤不适或瘙痒等症状。同时，裸睡也容易让皮肤干燥，增加皮肤敏感度，导致皮肤炎症或过敏反应。 而因为裸睡容易使身体受寒，从而引起关节酸痛、僵硬等症状，加重关节炎的病情，因此对患有关节炎或消化系统疾病的人来说，裸睡不利于身体健康。 同时，裸睡可能使消化系统处于亢奋状态，增加胃肠负担，容易导致消化不良、胃痛等症状，加重消化系统疾病病情。 04 注意4个小细节，裸睡更健康 此外，裸睡也不是随便裸睡，还有四点要注意。 1、独立环境 裸睡需要一个相对独立的环境，避免被其他人干扰。还应该注意避免在公共场所或不干净的地方裸睡，以避免感染疾病或皮肤感染。 2、注意空气流通 裸睡时需要注意房间的通风和空气质量。室内空气应该保持清新，避免过度潮湿或过度干燥，同时也需要避免有害气体和污染物的污染。 3、注意保暖 裸睡时需要注意保持身体的温度，避免受凉。可以选择柔软舒适的睡衣和被子，也可以使用电热毯等保暖设备。同时，裸睡也需要避免在空调过低的环境中裸睡，以免身体受寒。 4、床品要卫生 裸睡时需要注意床品的卫生，避免床上有过多的细菌和污垢。床上用品应该定期清洗和消毒，保持干燥和清洁。 综上所述，裸睡对于人体健康有许多意想不到的好处，但裸睡需要注意的方面很多，需要根据个人的情况来选择合适的方法。如果有不适或病史，最好咨询医生的意见，以避免裸睡带来的不利影响。
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
