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早上刷，晚上刷，刷牙已经成为人们生活中的一部分了！ 可是对于刷牙，比如牙膏的选择，牙刷的选择，具体怎么刷牙才能把牙齿刷干净，可能很多人都做错了~ 
咦，刷牙不是很简单的事情吗？ 下面我们就来聊聊 关于刷牙这件再平常不过的小事儿  首先要选择适合自己的牙刷。建议选择平头的牙刷，刷牙的效率是最高的。刷毛顶端是磨圆的，不能有那些毛毛刺刺，不然刷的时候会有很不舒服的感觉。 刷毛太软，很难把牙菌斑清除干净，刷毛太硬，刷的时候会刺伤牙龈，建议选中等硬度的刷毛。 用刷牙的力量在自己手背上刷，感觉这个力度是自己能接受的就可以了。
长期坚持使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是要规范使用。 六七岁以下的孩子刷完牙可能不会把牙膏沫都吐出来，会吞咽下去一部分，所以需要家长帮他挤，严格控制牙膏的量。3岁以下的孩子，大米粒大小就足够了；3-6岁的孩子，一颗豌豆粒大小就可以。孩子用含氟牙膏刷完牙之后，家长把手洗干净，缠上干净的纱布，把孩子嘴里的牙膏沫蘸出来。
刷牙的目的就是尽可能把牙菌斑清除干净。牙菌斑存在最多的位置就是牙齿跟牙龈交界的地方，也就是牙颈部，另外就是牙缝中间。 按照水平颤动拂刷法，面面俱到，重点部位多花一点时间，没有三分钟是刷不完的，所以至少要坚持两分钟，才有可能达到有效刷牙的效果。
对于普通成年人，推荐的刷牙方法叫水平颤动拂刷法。 水平颤动拂刷法怎么刷？把刷毛放在牙齿跟牙龈交界的地方，有一半在牙齿表面，一半在牙龈表面，呈 45 度角轻轻震颤、拂刷，力量不能太大。牙刷毛顶端的位置基本不变，靠刷毛的弹性，让刷毛在这个位置轻轻震颤，。 很多人是横着刷牙，牙颈部刷不干净，还有很多人只刷牙面，根本碰不到牙齿跟牙龈交界的地方，这都是不行的。
要想把牙刷干净，一定要面面俱到，推荐大家按照顺序刷：比如从下牙最后一颗外侧开始刷，先刷倒数两颗牙，放在颊侧面，牙刷一次能够覆盖两颗牙齿，再刷倒数第二颗跟第三颗牙齿，先把外面刷干净，再刷里面。 刷完牙可以检查一下，尤其下颌后牙的舌侧，检查方法就是用舌尖舔一下，牙齿跟牙龈交界的地方感觉非常光滑，说明刷干净了，如果感觉有一点涩、粗糙的感觉，说明没刷干净，需要再补刷。 来源：科普中国 |
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