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睡眠质量差？夜半惊醒？每天坚持疏通肝经，一觉睡到天明！哈喽大家好，欢迎收看今天的视频，把养生当成一种生活方式，我们的身体才会变得更好。小松今天就给大家分享一个改善睡眠的好方法，有很多人会在凌晨半夜突然惊醒，多与我们手太阴肺经不通有关系。凌晨的 1 点钟到 3 点钟是我们气血留住肝经的时间，如果说肝经不通畅的话，就容易肝火旺盛，肝气淤滞，出现失眠早醒的情况。 
那么今天咱们就给大家分享 3 个小方法，来帮助我们疏通肝经，疏泄肝火，疏肝理气，缓解出现凌晨早醒的情况。首先我们先要简单的了解一下肝经的循行路径，肝经起于足大趾的上部,并沿着脚的上部,再经过内踝(内脚眼),一直向上循行于下腿及大腿的内侧,直至股部内侧。再绕过阴部,进入小腹,并在腹部向上走,在胸胁部与肝及胆连接。经络继续上行,并沿着喉咙,与眼部联系,后出于前额,直达头之巅顶。
第一个方法是疏通我们肝经上的七门穴和张门穴，它的位置在我们的两胁部位。疏通的方法也非常的简单，咱们是用我们手臂大臂的内侧做一个拍打，就像老母鸡拍翅膀一样，这样做一个拍打疏通，拍打的时候力度适中，
这里咱们可以借助健康辅助的小工具，就是这款医用拍打器进行疏通，稍微用点里进去，力度呢自己掌握 就可以了，保持呼吸均匀自然就可以了，不用刻意的调整，每次可以这样拍打 50 下。
第二个方法是一个推按来疏通我们肝经的方法，坐在这里将两个脚心相对，让我们的腿形成一个环形，我们从我们的胸斜部位开始往下推，在推的时候用我们的双手的手掌稍稍用力往下推，过腹股沟，然后沿着大腿内侧到小腿内侧，一直推到我们的双脚的脚掌。
注意从上往下推是泻，然后反过来做是补。 这里咱们要疏泻肝火，疏肝理气，所以说咱们要从上往下推，每次我们可以这样推 50 下，推到浑身微微发热就可以了，你在推的时候会感觉非常舒服！
接下来咱们给大家分享第三个方法，就是柔地筋，天筋藏于木，地筋引于足，地筋在我们的双脚上面，肝主筋，我们疏通地筋可以疏肝理气。那么地筋怎么找呢？咱们这样一只脚往前伸直，另一只脚搭在这条腿的上面，然后用你的手指把你的足大指往后一翻，在这里就会有一根筋突出来，用手一摸有点硬，这就是咱们所说的地筋了，咱们推的时候从足根的部位一路往上推，这样用你的大拇指的指腹进行一个推按，每次可以推 100- 200 下，把这根筋柔的软一些，不要让它太硬。
以上 3 个方法就是咱们疏通肝经，疏泻肝火改善我们半夜惊醒，凌晨早醒的情况。咱们视频当中用到的小工具就是这种医用的长臂拍打器，他不仅可以拍打肝经还大肩颈后背，缓解疲劳疏通经络。
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