 文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核
（↑点击上方播放按钮收听全文↑）  朋友们，新的一天早上好！ 之前白术分析“上热下寒”时，提到“心火往下走，肾水往上走”，才能保证机体正常运行，维护脏腑阴阳平衡。 但心肾不交，肾水不往上，而是往下走，就会导致上热下寒。并且寒还会从腰臀往下沉，一直到大腿、腘窝、脚，造成下肢冰冷。
   小腿不通，影响甚远 “百病由寒生”，一旦腿寒，千万别不当回事，腿寒的危害可远不止于会诱发“宫寒”、“老寒腿”。 小腿循行过脾、肾、肝、胃、膀胱、胆这6条经络，如果腿部受寒淤堵，体内脏腑就容易出问题。 也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。那么如果这里不通，会引起哪些问题呢？  1、妇科疾病 小腿不仅是足三阴、足三阳共6条经络的通路，其中还分布有很多妇科要穴，比如血海、地机、三阴交等。 腿部一旦受寒，气血运行受阻，容易导致女性出现腹痛、经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等情况。 此外，久坐不动，压迫腹股沟等部位，气血瘀滞于内盆腔，还可能引起盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。 2、影响血液循环 小腿有“人体第二心脏”之称，这可不是一种夸张的说法。 小腿的肌肉收缩舒张，像极了心脏在舒张收缩，相等于在身体下部加了一个“泵”，可以帮助人体血液循环。 若寒、湿等都淤积在小腿处，会出现气血循环变慢，影响小腿气血流通、肌肉收缩，导致血液无法正常回流到心脏。
3、下肢水肿，身重乏力 我们常说，“人老先老腿，木枯先枯根”，只有双脚健康，经络循行畅通，气血才能顺利送往各个脏腑器官，生命活动才能正常进行。 因此，双腿具有运行气血、联络脏腑、贯穿上下的功能。小腿还是脾经、胃经的主要阵地。 脾主运化，若长期腿寒，或者久坐不动，影响到运化水湿，导致湿气加重。腿寒，再遇到湿气，就会形成寒湿。 故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像头重身困、小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿、肢体沉重等，多是水湿聚集、腿寒的表现。 4、加重上热下寒 本来“热火往上走，寒往下走”，是大自然的规律。但在人体内，正常情况应该是“心火下行，肾水上走”，心肾相交使得寒热调和，温煦四肢。
但现在的人们老坐着，上半身动得多，下半身几乎不动，加上饮食失常，导致脾胃虚弱。脾胃一虚弱就中气不足。 中气不足，进而中焦气路不通，火就降不下来了，肾水得不到火的温煦，也升不上去，也会造成上热下寒。 心火往上走，往头面部走，肾水往下走，往腰臀小腿走。时间长了，上半身火气越来越重，下半身越来越寒。
5、年轻时腿寒，老来蚯蚓腿 到如今，“腿寒”已经不再是老年病了，越来越多的年轻人都出现了类似症状，只是年龄越大越明显。 比如天气一冷就小腿冰冷、腰膝酸疼、发麻、活动不方便，往往还会造成痉挛。 在中医看来，寒湿极易损伤正气、阳气，导致气血不畅，淤血阻塞，不通则淤，不通则痛。
气血不运行，慢慢地青筋凸起，放任不管，等年纪大些，淤血变成深红色、紫红色。 腿上的静脉开始往外凸，弯曲拧巴得像堵住的十字路口，这就变成静脉曲张了，也就是常说的“蚯蚓腿”。 6、排毒不畅，长痘脱发 小腿内侧的代谢比较慢，气血循环也比较慢，加上肝经、脾经、肾经循行于内侧，因此小腿处经络最容易堵住。 如果肝经不通，无法正常疏泻、发散，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。 两个方法，打通小腿 1、推揉小腿 第一步：双手从脚踝两侧开始往膝盖拍打，拍到膝盖再拍回脚踝处。这样为一个来回，每次拍5个来回。两条腿都要拍。 第二步：拍完后，双手圈住或者夹住一侧小腿肚，边转动边搓揉，稍微用点力气。每侧揉动20下左右，然后以同样的方法揉动另一条腿。 这样两步动作，每天早晚各做一次。如果揉动时，有酸胀感，说明有效果了。
有刮痧板的朋友，也可以刮推小腿内侧的脾经。 保持盘腿的坐姿，用刮痧板从内脚踝开始，顺着小腿内侧的骨缘一直推到阴陵泉穴，每一侧反复推25次。
推揉、刮推完之后，要记得做一下拉伸，给小腿肌肉放松，这样能减少酸痛感。 2、艾灸 下肢寒凉主要是由于身体的气血循环缓慢，血液不能到达全身，阳气受到损害，阴阳失衡，不能温煦四肢。 用艾灸来给小腿排寒湿，效果非常好，因为艾灸用好了，可以达到温补阳气、祛除寒湿、激发体内阳气的效果。 艾灸命门穴 能起到激活阳气、疏通经络、活血化瘀、祛寒祛湿的作用，从而促进血液流动，增加血液循环，为身体提供足够的能量和热量。 艾灸足三里穴 可以缓解小腿、脚心冰冷，可以强身健体、养气、养血，以增强免疫系统。 艾灸阴陵泉穴 可以健脾化湿，艾灸委中穴可以畅通水道，一个化湿、另一个排湿，两者合作保证能好地排出水湿。
此外，还可以拿艾条灸疗小腿周边其余穴位，同样能比较好地把寒湿排出，减轻腿部的不适感觉。 小腿打通了，经络都通畅了，寒湿没那么重了，排毒不受影响了，像妇科、下肢水肿、淤血、蚯蚓腿、上热下寒等等问题也少了，有病也能痊愈得快。 因此，今天分享给大家的两个打通小腿的方法，一定要坚持每天用起来。不光自己练，最好能带动家人一起，每天晚饭后全家都做推揉小腿这个养生运动。 |
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