大家好哇，我是橙子。
最近在生活中悟出了一个小道理，成功的解决了我的内耗。
我从原人力资源管理专业直接转行到新媒体运营来工作已经有一个月了。
在大学期间我就知道做新媒体天天和数据打交道，肯定没有做人事/行政轻松。
只怪大学的自己单纯可爱，把一切都想得过于简单了，做运营压力很大，而且不是一般的大。
我前段时间和朋友聊天的状态是这样的。
正是因为主业上的压力太大了，我开始严重内耗，因此根本就没有精力去顾及自媒体账号。
因此陷入了一个死循环中，内耗严重没有办法工作，不工作内耗更严重。
我一度以为自己没救了。
因此我特意抽了一个晚上，静下来好好的写了个复盘，当晚觉得情绪稳定了一些。
但真正解决问题是一档播客。
播客的名字叫做日拱一卒，在“如何触底反弹、走出内耗、改变状态？”这一期内容中。
主播说：“我们要学会向内发力，而不是向外发力。”（非原话）
刚开始听有点懵，但听完解说后，我找到了我内耗的根本所在。
向内发力就是指调整我们内心的恐惧以及心态等自我影响因素，向外发力则是对于某件事的预期。
我做运营时，因为数据很差而焦虑。产生焦虑的根本看似是我希望我做的内容数据很好，但是结果不符合我的预期。
按照惯常的逻辑，我应该通过各种方法去解决数据很差这个问题。
无论是更用心的去打磨内容，又或者是花更多的钱去投流，我都是希望我的行为可以产生更好的效果，好让我摆脱现在的困境。
但实际上这就是典型的用错力的例子。
我焦虑是因为数据差影响到了我的情绪，我此时该要努力去做的是去抚平焦躁的内心，而不是去改变数据差这个现状。
也就是前面提到的向内发力，在严重内耗时需要先抚平情绪再解决问题。
毕竟你得先要解决情绪问题才可以更好的去解决生活问题。
至于如何解决情绪问题，总结下来就是：接受一切的发生。
听起来很像鸡汤的一句话，但是生活本就是如此。
有一天晚上刷小红书时，我有看到一条视频，也是探讨内耗这个话题的。
视频创作者说：人们之所以会产生内耗，就是因为人们不能够接受客观事实。
努力100分收获100分是客观事实，
努力100分收获50分也是客观事实。
而我产生内耗的根本原因就是我努力了100分，但是只有50分的结果。
可是我的心里预期是100分，所以我不能够接受，需要想尽一切办法去拿到100分。
因此我被焦虑、无能为力的情绪给淹没，甚至开始怀疑个人的能力。
可是从来就没有人保证过，努力就一定会有结果。
努力了没有结果，这也是客观事实。
想明白了这些后，我顿时就不焦虑了，工作而已，没必要pua自己。
因此也就有了大家看到的这篇文章，如果你近期也在内耗中，那么希望这篇文章可以带给你一些启发。
以上，晚安。
