金钟罩功讲解练习—(四)铁指钢爪运气法

(四)铁指钢爪运气法

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两拳变掌，从腹前向外上方摆动，至腰两侧，随摆动两前臂外旋，掌心朝上，同时吸气（图2-22）。上动不停，两掌向上、向前伸穿，两臂充分伸直，手心朝上，同时呼气(图2-23)。随即两掌变虎爪向外向两肩前弧形绕动收回，随绕动两前臂内旋，肘关节弯曲，“爪”心朝前，同时吸气（图2-24）。上动不停，两臂向前迅速推伸，两“爪”推抓，手腕向手背的方向翻伸，同时呼气，停1-3秒钟（图2-25）。然后两“爪”变拳，从前向下收至腹前，拳心朝下，成金钟罩立桩势(图2—26)。

意念：气力从体内引向两臂，通过臂部的各条经络运达至十指尖端。

要点：动作要与呼吸配合，穿掌探“爪”动作两手与肩同宽，两手动作要一致，并快慢结合。