能坐着别躺着，能站着就别坐着，能走着就别站着

目前很多人都存在着热量过剩，主要原因是吃得多、吃得精、运动少，因此超重和肥胖的人非常多，这给高血压、高血糖、高血脂以及心脑血管病埋下了很大隐患。

为了纠正这种不健康的状况，一方面要节制饮食，更重要的是增加运动。运动可以和日常生活融在一起，利用任何闲暇时间都可以进行一些适宜的运动。

在生活中要记住一个原则：能坐着就别躺着，能站着就别坐着，能走着就别站着，这样可以使你消耗更多的热量，对健康有很多好处。除了预防肥胖外，经常运动还可以改善心肺功能、预防肌肉减少、预防骨质疏松、改善睡眠、降低抑郁症风险等多种益处。

我国著名的心脏病学家胡大一教授就是很好的榜样，他工作非常繁忙，很少有时间专门户外运动，但是他会利用任何零散时间走路。比如，他跟别人谈工作，很少坐着谈，而是叫着对方一边快走一边谈事情。这种做法值得借鉴。