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今天来和大家聊一个新的话题，「屈臂抱水」与「高肘抱水」以及两种抱水对后续划推的影响。 “屈臂抱水”是相较于直臂，产生的一个概念。在泳池中，我们常能看到这种形态的抱水。它指的是，肘部弯曲，大臂与小臂角度不变，保持弯曲形态，从前到后的抱水方式。这种抱水的发力方式，非常类似于直臂划水，但比直臂更轻松省力。 屈臂抱水动作，常常出现在对“高肘抱水”有一定追求的爱好者身上。由于从正面视角看，两者形态相似，屈臂抱水常被误解为就是高肘抱水，实则不然。 正确的“高肘抱水”，指的是大臂和肘尽量保持稳定，小臂后划，形成阻力面的抱水动作。从侧面看，抱水到位后，小臂所在平面接近垂直于池底，肘尖位置明显前于肩膀与手的连线。 在高肘抱水过程中，我们能明显的看到大臂与小臂的夹角，由大到小，发生变化。而屈臂抱水，从侧面看，抱水过程中，屈臂状态形成后，大臂与小臂夹角将不再变化，呈现“弯刀”形态。 从动作与形态方面，对比了屈臂与高肘抱水后，我们再来看看，哪种抱水能为后续划推提供更多的推进力。 控制水流多少，以及向正后方向的划程和时间，决定了划水的推进力大小。 屈臂抱水后，继续衔接屈臂划水。屈臂划水可以看成是屈臂形态的直臂划水。因此大约前1/3划程是在向斜下方压水，后1/3划程是在向斜上方撩水，只有中段的1/3是划水方向完全向后的。 从完全向后方推水的划程和持续时间来看，屈臂抱水的实效性是远不如高肘抱水的。高肘抱水的优势在于，它尽早的形成了阻力面，在抱水完成的时刻，它的后续划推动作方向完全向后，大大提高了划水实效性。 其次，从控制水流的角度看，屈臂抱水没有固定的阻力面，犹如弯刀在水中划过，控制的水流有限，这也大大减小了它的实效性。 因此，高肘抱水能比屈臂抱水为后续划推提供更多的推进力。 再从运动健康角度来看，屈臂抱水对肩关节压力大，蛮力之下容易出现损伤。而选择低肘位的高肘抱水，配合晚发力技术，对爱好者们相当友好。具体如何练习，请大家参照之前的公众号内容。 我们和大家讨论了两种抱水技术之间的不同，以及后续推进力的差异性，希望大家能够明白，屈臂抱水不等于高肘抱水，高肘抱水能为我们提供更大的推进力。  |
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