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“屈臂”抱水不等于高肘抱水。今天来和大家聊一个新的话题，「屈臂抱水」与「高肘抱水」以及两种抱水对后续划推的影响。从完全向后方推水的划程和持续时间来看，屈臂抱水的实效性是远不如高肘抱水的。因此，高肘抱水能比屈臂抱水为后续划推提供更多的推进力。我们和大家讨论了两种抱水技术之间的不同，以及后续推进力的差异性，希望大家能够明... 阅69 转0 评0 公众公开 23-03-27 17:13 |
错误或者不放松的移臂不仅无法让手臂放松休息，同时也会影响后续入水动作。重点一：我们在这个练习中首先要保证良好的身体位置，全程保持连贯有效的打腿，如果不打腿或者拖腿游，导致腿部位置下沉那你的手部动作将很难做到位。重点二：全程指尖不能脱离水面，从移臂的初期到最后，尤其是在即将入水阶段，不要试图把将手掌抬出，让我们的练习动... 阅23 转0 评0 公众公开 23-03-06 17:59 |
自由泳进阶-投掷肩部 在回臂过程中你应该感觉到是在抬起然后向前推送肩部，如果做得正确，会感觉手臂会舒服的向前摆甩。往期推荐：重构自由泳—17 把换气动作融入全泳成就游泳冠军系列之转身 6 — 短轴技术（典藏版）自由泳进阶 - 指尖拖拽游泳踢腿练习前一定要先做这个练习-游泳诊所系列快速蝶泳的关键要领：时机的掌握—克洛伊-萨... 阅7 转0 评0 公众公开 23-03-06 16:06 |
自由泳：我们如何做到「头部稳定」接着提肘移臂，头部又下沉，头部起起伏伏，身体也跟着头部起起伏伏。以上种种，都和自由泳的一个重点有关系：头部位置的稳定。其中减阻需要身体有良好的流线型状态，也就是身体始终保持中轴线稳定，而作为引领中轴的最前端，头部的稳定性直接影响了身体走向。持续进行头部稳定的训练，慢慢你会拥有一个更加稳... 阅26 转0 评0 公众公开 23-02-27 19:03 |
自由泳进阶 - 指尖拖拽 指尖拖拽可以帮助你练习高肘回臂动作，并能帮助你在回臂周期实现手的放松。往期推荐：重构自由泳—17 把换气动作融入全泳成就世界冠军之水下技术—5 出水转换技术（终结篇）蛙泳踢腿的时机游得更快的3个新诀窍-第一集：我们是在水面上游吗？蛙泳的不同技术风格：原因、问题与难点学习如何培养更好的蝶泳选手 ... 阅12 转2 评0 公众公开 23-02-27 11:48 |
自由泳身体不平衡：你的「对角线」压好了吗？之前我们讲过：自由泳打腿除了提供推进力以外，还提供了身体的升力和平衡，而这个平衡就需要手腿动作的配合。正确的动作是手臂入水前伸时，同时异侧腿下打，也就是手腿形成了一个对角线。不同节奏打腿的对角线。用重打腿去压对角线，其他的打腿都是轻腿，换句话说，每一次手臂入水前伸都去配合一次... 阅16 转0 评0 公众公开 23-02-20 19:25 |
三种常见的自由泳错误观念 你好，游泳爱好者! 欢迎来到这一集：三个常见的自由泳错误观念的第二部分。往期推荐：重构自由泳—4 有效率的技术选择成就世界冠军系列之水下技术—1 第五种竞技游泳姿势提高蝶泳技术水平的诀窍 — 4个蝶泳技术练习极端眼镜蛇练习如何培养自由泳的抓抱水能力波兰女教练kasia开放转身教程。 阅3 转0 评0 公众公开 23-02-15 15:39 |
如果你所有动作都是一个节奏，初期动作对水流产生的流动性影响，你将在后续“追赶”不上水，也就无法产生持续更有效的推进力。在自由泳中同样，身体位置是无比重要的。我们会发现在游进中如果我们眼睛看向前方会使头部上抬，此时不仅头部增加了阻力，身体也会因为头部的上抬而腿部下沉，我们的身体就不再是漂浮平行在水面上的了。高肘的姿态是... 阅1 转0 评0 公众公开 23-02-13 17:35 |
单手戴蹼的自由泳 如何真正的做到好，细节保持一致，确保两只手都没有短板，始终获得完整的划水。往期推荐：重构自由泳—4 有效率的技术选择成就游泳冠军系列之转身 1 — 概述（典藏版）蛙泳进阶—蛙泳换气动作中的关联协调自由泳技术练习 - 换气中的单只泳镜露出水面叶甫根尼-雷蒙特夫五集蝶泳教程之五如何提高仰泳的划臂技术。 阅9 转0 评0 公众公开 23-01-19 15:59 |
