【原】饮食指南：喜欢吃辛辣食物的您注意啦！这里有一些您值得关注的5个风险！

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大家好，我是东方说美食。

一点胡椒可以成为健康饮食者最好的朋友。

想要为任何营养丰富但平淡无味的食物添加一些风味？只需添加少许香辛料即可，它们会立即让您的饭菜变得更加美味可口，却不会增加卡路里。（只是不过量食用，因为辣酱含有大量的钠。）

但这并不是增加饮食的唯一好处。辛辣食物有助于减肥、心脏病，甚至抑郁症。根据一项研究发现，每周吃6~7天都吃辛辣食物的人“总死亡率降低了 14%”。换句话说，饮食中含有一些辣椒素，辣椒中的化学物质会燃烧您所知道和喜爱的东西，甚至可以延长您的生命。

然而，辛辣食物并不适合所有人。如果您喜欢在食物中添加大量辣酱——或者您经常吃辣味含量超高的食物，也可能会损害您的身体。

请继续阅读，了解吃辛辣食物对健康的一些更严重的危害。

1、可以起到通便的作用

吃辛辣食物是胃部不适和腹泻最常见的罪魁祸首之一，这是一个事实。根据一项科学研究，大量食用辣椒素会在食用后刺激胃壁。辣椒素摄入过多导致的症状包括“恶心”、“呕吐”、“腹痛”和“灼热性腹泻”。

所以，如果您发现自己对辛辣食物过于敏感，最好戒掉。

2、可以导致痔疮和湿疹

当辛辣食物在肠道中引起炎症——胃部不适、胃酸倒流或其他症状，有时这种炎症也会出现在皮肤上，伴有潮红、痤疮爆发甚至湿疹。

3、会导致失眠

如果您喜欢一顿富含香料的餐食，您不妨把它限制在午餐时间。辛辣和酸性食物会阻碍睡眠，因为它们会引起胃灼热。

对于患有胃食管反流病的人来说，胃灼热是个困扰着您的问题，也称为胃酸反流。

根据许多领先的健康专家的说法，不建议在睡前吃辛辣食物，因为躺下后会加剧您的不适感。

4、会影响您的声音

根据健康专家的说法，吃太多辛辣食物会刺激喉咙。

如果您患有胃酸倒流，这通常是由食用辛辣食物引起的，它不仅会导致呕吐，还会导致酸痛、肿胀和声音变嘶哑。

5、会导致水泡和皮疹

经常性的接触一些辛辣食物可能会带来健康风险。

辛辣食物会激发皮肤中通常对热有反应的受体。这些感受器是疼痛纤维，称为多模式伤害感受器。它们对极端温度和强烈的机械刺激做出反应；它们还对某些化学影响作出反应。

当疼痛时，中枢神经系统可能会感到困惑，纤维在受到化学物质的刺激下，就像辣椒中的化学物质一样，会引发一种模棱两可的神经反应。