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补钙这件事，贯穿着很多人的一天：一杯牛奶、大骨汤，再来一粒钙片。不得不说，真的是很重视补钙了，但是还是很大一部分是缺钙的，那么问题到底出在哪？  油炸等高脂食品即使再美味，也不建议经常吃，偶尔吃一些解解馋就好。因为高油脂的食物摄入过多，会使肠道一时无法吸收，多出的脂肪会分解成脂肪酸，与钙结合形成不溶性物质钙皂，会同时影响钙的吸收，造成钙流失。 食盐食用过，多会容易成为多种疾病的危险因素，对于骨质疏松也不例外的。当过量的钠元素进入到我们的身体之后，会容易带走身体里的钙质，影响钙的利用和吸收。 像菠菜，竹笋，苋菜这些草酸含量高的食物，会与钙质相互融合，会形成一定的草酸钙。而草酸钙很难被肠道吸收，会被排出体外，增加了钙质的流失。 如今骨质疏松症不再是中老年人的专属问题，有越来越多的年轻人也开始患上骨质疏松，所以对于我们年轻人来说也要加强预防。 |
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