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生菜可以Qingrejiedu，其活性成份能帮助我们干了Quhuo，食用生菜，可以有效地消除脂肪在体内的堆积，润肠通便，多吃一些生菜，口味清淡也降低了干燥热 【材料】：蚝油生菜蒜泥生菜1，食盐适量，大蒜5瓣，蚝油1.5汤匙，生粉水适量做法： 1。准备所需的材料，把莴苣的叶子削皮，浸泡在水里洗净，把生菜撕成碎片，最后把大蒜切成片。 2.锅加水烧开，加入少许盐，下入西生菜焯水，待颜色变深，捞出放在冷水中投凉，将西生菜捞出，控净水，放在盘内 3。锅内烧热油，下入蒜和小火，煸炒，然后在蚝油下少许盐，倒入适量的水淀粉，直至汤汁稠化，关火。 4。把汤倒在莴苣上 烹饪技巧：1。生菜易煮，煮水时间不宜过长2。生菜烧开水，在水中加少许盐，会使菜的颜色更绿3。开水放在冷水里可以使CIC保持凉爽、酥脆的莴苣。
菊花调脾胃，Buck Bunao等效，苘麻含有多种特殊香气的挥发性物质，它们分布于增加唾液的分泌，可促进食欲，Xiaoshi appetizer。 [ ]材料：煮菊花300克，小米辣2个，油适量，盐适量，酱油3汤匙清蒸石斑，洋葱1做法： 1。将菊花摘去给老叶洗净，剪下根的短。 2。辣椒辣椒辣椒，葱葱 三.锅里烧开水，加少许盐，焯的菊花，颜色深绿，菊花将捞出放冷水至凉，抓着 4。菊花放在托盘上，把洋葱放在菊花上，把辣椒圈放在葱上，倒入清蒸鱼酱油。 加热5。锅里的油，把油加热，然后把热油倒在辣椒和碎片上。 提示：1。菊花焯水，在水里加一点盐，会使更多的绿色菊花2。煮沸后放入冷水中，中投能保持凉爽，倒入洋葱脆3。菊花油要加热，加热时要在淋浴处喷洋葱，这样可以充分刺激洋葱的味道。
婴儿食品微寒无毒，经常食用具有养胃生津，解渴利尿，解毒效果Chufan。大蒜具有温消化、滞行气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫作用。 [蒸婴儿食品]大蒜粉丝材料：婴儿食品2棵，粉丝1个，鱼头1片，油盐少许，蒜蒸鱼酱油3汤匙，鸡精1茶匙： 1。准备必要的材料，在温水中先将风扇浸泡至软化，将宝宝的叶子去皮，放入水中清洗。 2。锅里烧开水，放入娃娃菜，焯软，捞出放在酷冷的水，拆卸和安装清洁的水、婴儿食品成筷子粗的丝，蒜切末 三.把水泡切开，放在一个大碗里，把婴儿菜放在碗里。 4。锅内烧热油，放入半蒜，炒小火，大火，剩下一半蒜末，倒酱油蒸鱼、鸡、盐，搅匀。 5。把碗里的好调料和粉丝、小青菜搅拌均匀，Sheng放进盘子里，锅里烧开水，放碟，盖上盖子蒸5分钟。 6。时间，和小米辣装饰可以 提示：浸软粉丝，大蒜，用小火炒，萧米拉和鸡不放
豆腐既美味又健康，两小块豆腐可以满足一个人一天的需要。大白菜中钙的含量很高，几乎相当于大白菜的2～3倍。虾的营养价值很高，铁、钙、磷的含量也很丰富，被称为“虾钙池”。 白菜豆腐汤[虾料：1/2豆腐块，白菜250克，芝麻油1汤匙，虾米1汤匙，盐，姜2，做法： 1。大白菜拔掉旧叶，洗净，砍下根，把白菜切成一英寸。 豆腐切成2块。小件，将虾洗净，姜剁碎。 三.锅内烧开水，下入姜片，虾皮煮5分钟，然后放入豆腐中煮5分钟。 4。在大白菜中，将白菜煮开，墨绿，加盐，熄火，撒麻油，搅拌好，Sheng出来。 小贴士：还可以加些白胡椒、白菜和煮至暗绿色，可以煮到时间不太长，煮久了颜色是黄色，影响食欲。
大白菜含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便，促进排毒的作用，杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强免疫力、预防心血管疾病等功效 [材料]：炒白菜、香菇、白菜500克、蘑菇1、盐适量、洋葱1、蚝油1汤匙酱油、酱油1大汤匙和干辣椒4道菜： 1。准备所需材料，洗白菜和蘑菇，白菜切成条状，蘑菇，比筷子厚。 2。锅里烧开水，放入金针菇焯水，香菇焯水变软 三.锅内烧热油，放入干辣椒末，葱炒香，放入白菜，炒水，用火炒白菜略软。 4。放入煮好的蘑菇中搅拌均匀。 5。倒入蚝油、酱油、盐，放少盐，蚝油本身不咸，轻盐也能迅速搅拌均匀，关火，Sheng板。
菜籽是一种低脂肪蔬菜，富含膳食纤维，含有钙、铁、维生素C和胡萝卜素等营养成分。绿叶蔬菜中钙的含量最高。维生素C是大白菜的1倍，有助于增强机体的免疫功能。油菜还含有能促进眼睛视紫红质合成的物质，起到明目、延缓血液、消肿解毒的作用。 [材料]：油菜、油菜、大蒜500克、食盐适量、蒜5粒、淀粉适量、鸡肉做法1茶匙： 1。油菜洗净，大蒜切成末。 2。然后强奸油菜根切成4份，剩下的也一样。 三.锅里烧开水，在水里加一点盐，放入油菜焯水，油菜焯水至深的颜色 4。把油菜放在冷水里，放入冷水中。 5。锅里的油和热，放入大蒜，小火将炒大蒜，下降到油菜和炒甚至。 6.加入盐，鸡精翻炒均匀，淋入水淀粉，加热至汤汁变得粘稠，关火，盛出即可 |
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