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人们常说，减肥是女人一辈子的事业，这句话虽然带有调侃的语气，但是在某种程度上说明了减肥对于女性同胞的重要性，就拿身边的例子来说，临近冬日，很多姐妹们不是上健身房，就是吃减脂餐，为的就是在过年的节日中可以与家人亲友潇洒的吃上一顿饭。
其实瘦身没有大家想象中的那么困难，只要掌握了正确的方法，减肥这个问题将会迎刃而解，冬日瑜伽让你足不出户就可以享受运动的魅力，燃烧脂肪，塑造曲线，不妨跟小编一起学上几组动作，将会为你打开一扇全新的大门！ 体式一：单腿V型式（右） 双手扶右脚的脚踝，吸气，伸直右腿，立直背部，呼气，解开双手放于小腿的两侧，用整个核心和大腿稳定身体的平衡，保持5个呼吸的时间；眼睛看向脚尖的方向，闭上眼睛，感受呼吸的均匀及稳定，体会身体的腹部拉伸及腰部的伸展。体式二：山式 呼气，落下右脚，双脚踝关节相交，起身，调整脚尖、脚跟并拢，吸气，立直身体向上，回到山式站立；头顶向上延展，两个手放在体侧的位置，指尖向下，整个背部向上伸展，胸口上提，骨盆端正、稳定，在这里放松3个呼吸的时间，准备下一个动作的练习。体式三：单腿背部伸展（右） 屈左膝，左脚掌平贴右大腿的内侧，脚跟靠近会阴处，吸气，手臂自侧举过头顶，延展脊柱，，呼气时，由髋骨折叠身体向前、向下，如果可以的话，双手扶住右脚的脚掌，腹部、胸口、额头依次靠近右腿；停留你的最大极限，深长呼吸，体会大腿后侧的伸展，控制右侧的脚尖伸向天空，不要向外偏转，右侧的膝盖微收、大腿微收，整个胸口转向地面的方向，而头顶延展向脚尖的方向，肩膀略微放松，不要过于紧张，还有最后两个呼吸，再次吸气，手臂向上提起，呼气，落下双手，伸出左腿。体式四：单腿背部伸展（左） 另外一侧，屈右膝，脚掌贴靠左大腿的内侧，吸气，手臂向上举过头顶，呼气，身体向前、向下，贴在左大腿，双手扶住左脚掌，如果做不到的话，可以扶住脚踝或是小腿，颈部放松，整个身体慢慢的下沉，贴靠左腿方向；左侧的坐骨向后伸展，调整你的髋骨朝向正前方，左脚尖转向天空，试着让左脚的五个脚趾张开，均匀的向上延展，再一次吸气，手臂带动身体向上提起，呼气，落向双臂，伸直右腿向前，来到坐姿。   |
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