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肾脏是人体非常重要的一个器官，它最主要的职责就是排泄，生成尿液，排泄的同时清除身体中的代谢物和杂质，维持身体的水平衡、酸碱度平衡和电解质平衡，帮助制造红细胞和协调控制血压。  生活中最伤肾的的3大行为，快看看你有没有 1 熬夜 熬夜对肾的伤害非常大，到了晚上身体的器官也是需要休息的，但是如果熬夜，就会导致肾脏的工作负担加重，非常伤身体。 2 饮酒 经常喝酒对肾脏的负担也很大，身体里的酒精需要通过尿液排出体外，而尿液正是靠肾脏来合成的，如果摄入的酒精过多，也会给肾造成相当大的负担。 3 滥用药物 肾脏既是重要的排泄器官，也是重要的代谢器官，药物大多是经过肾脏排泄出去的，经常用药，用药种类过多，对肾脏来说也是很大的负担。  “三白”伤肾，要少碰，“二红”养肾，要常吃 1 一白——食盐 盐几乎是每个人每天都要摄入的，身体当中95%的盐都是通过肾脏代谢的，如果食用太多，对肾脏也是一种负担，而且钠盐还会导致身体出现钠水潴留，诱发高血压。 2 二白——糖 糖是健康的头号隐形杀手，吃太多糖首先导致的就是肥胖，身体摄入过多的糖分会使胰岛素的分泌减少，身体的新陈代谢速度变慢，诱发肾脏疾病，日常生活中尽量不要吃过甜的食物。 4 三白——动物油 很多人都觉得植物油有添加，不如动物油健康，其实动物油吃多了也不见得就健康，过量的动物油非常容易影响肾脏和肝脏的正常消化和解毒功能。  5 一红——枸杞 枸杞是一种较好的、作用较大的补益药，中医认为枸杞入肝、肾经，能缓解因为肾虚引发的腰膝酸软、出汗等症状，但是枸杞不宜长时间大量服用，可能会导致上火。 6 二红——西红柿 西红柿既可以生吃也可以熟吃，是一种营养物质非常丰富的食物，西红柿当中富含大量维生素，能帮助降低胆固醇，还可以促进钠离子的排出，减轻肾脏的负担，可以经常食用。 来源：每日健康养身 |
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