王庆泽，“全网最懂心理学的中医师”。国家中医执业医师，中医学硕士，针灸推拿学士，心理学研究者，“爆款畅销专栏作家”，有问题私信评论即可。在这个充满挑战和机遇的时代，作为铁杆中医，我们应该立志于铁血捍卫中医这一祖国传统医学的瑰宝，并为中医的继承和发扬而努力！希望更多的人能够学习正统中医，从而弘扬中华民族的医学文化。因此，为了实现这一目标，我们在喜马拉雅app开通了“王庆泽频道”来进行公益的中医内容科普讲解，这是我们所能做到的努力，但这也需要我们大家的支持和努力，转发就是力量！在这个充满拼搏的时代，我们不得不考虑自己的身体健康。就像汽车需要及时保养一样，我们的身体也需要得到养护。尤其是在30-50岁这个阶段，我们应该借助外力，让自己的精神、体力保持在一个“尽量不被消耗”的状态。同时，我们也需要考虑到环境保护，因此减排成为了我们的当务之急。在这个年龄段，黄金睡眠是追求健康生活的必备条件，睡眠非常关键。再辛劳也要保证睡眠时间不低于6小时，白天可以适当小憩。睡眠是身体的重要补给，我们需要尽力避免熬夜。我们日复一日地工作，努力追求更多的财富和成就，不断地升迁和加班。看似我们一直在追求更好的生活，但事实上，这些只是浮云，而真正重要的是我们的健康和家人的陪伴。近年来，越来越多的研究表明，熬夜和失眠对身体健康的影响是极大的，长期熬夜甚至可以导致癌症等一系列疾病。因此，我们需要有一个黄金睡眠时间，早睡早起，让自己的身体得到充分的休息和放松。当然，对于那些失眠的人来说，也许这并不容易。但是我们不妨尝试一下中医小处方——炒酸枣仁20g和灯心草10g，这种方法已经被证实是安全有效的，可以改善失眠症状，帮助人们迅速进入睡眠状态，提高睡眠质量，重获健康。在中医经典著作《病因赋》中，提到失眠可能有三种原因。第一种是由于痰多。痰湿堆积在身体里，阻碍气血畅通。晚上阳入阴，阳神进入阴脏，但如果阴脏里充满了痰湿，就会影响睡眠。此外，痰的形成与不良的饮食习惯有关，如食用肥甘厚腻之物、过量摄入甜食或寒凉食物，这些都是痰的根源。其实，人体的神经系统拥有亢奋和抑制两种机能，这两种机能需要相互配合。当人处于睡眠状态时，主管抑制的神经会发挥作用，抑制亢奋的神经。如果主管亢奋的神经功能一直处于高度活跃状态，神经递质就会被消耗殆尽，无法继续传输神经冲动，导致人出现失眠问题。在中医的理论中，痰浊可以上扰心神，蒙蔽心窍，导致心神无法静止，处于无处安放的状态，这也是失眠的主要原因之一。这类患者无法入睡，即便入睡仍旧多梦，并且在白天表现出异常的精神状态。这是因为他们的心神外露，无法定于一处。痰扰心神引起的失眠问题需要从根本上治疗，首要的方法是清除痰湿和打通淤堵，同时稳定心神。只有给无处落脚的心神建立一个足够的住所，才能让他有所停泊，人才能安心入眠。因此，想要调理失眠问题，需要从饮食习惯入手，减少或拒绝这些有害食品，多进行运动以保持身体健康。中药可用二陈汤、温胆汤宁心安神的药物来治疗痰多失眠。虚火失眠：这类失眠患者虚虚实实，其中虚的成分相对较重。与阴虚、心火旺盛所引起的舌头发红失眠不同，需要服用柏子养心丸的失眠患者，舌头颜色偏淡，即便入睡，也容易出现多梦情况，且易惊恐。平时表现出精神疲乏、乏力的状态；稍微活动就感到心慌，且易因声响惊跳。寻常所说“一惊一乍”的人，俗话说是“胆小”，实际却是“心虚”。总结来说就是困扰于心虚失眠的人，则经不住突发惊吓的刺激，即便微小的响声也足以使他们惊跳。因此应用柏子养心丸中加入黄芪以补气。脾气虚型失眠（越劳累越失眠）：人的睡眠分为“快波睡眠”和“慢波睡眠”两阶段，慢波睡眠是较深度的阶段，这个时期人不做梦。如果一个人虽然睡着了但时常做梦，醒来后又可以清楚地回忆梦境，说明此前处于快波睡眠状态。尤其若整夜处于此状态，甚至无怠惰感，说明睡眠质量很差。西方医学建议失眠者适当运动，因为只有身体运动到一定量消耗蛋白质，身体才会经神经调节向大脑传递体力出耗的信息，从而自主延长慢波睡眠阶段。但这个方案个体差异很大，如果患者本身身体十分虚弱，则愈加疲累睡不着；这种因体力消耗使失眠恶化的人属于典型的脾气虚者。中医对脾气虚有一个标准诊断，即“烦劳则张”，即劳累后症状加重。例如，神经性头痛会在疲累后加重，发热也常在下午或工作加重，还包括疲惫后反而失眠等。这些均表明存在脾气虚，需要滋补，柏子养心丸便是针对这种人的。对于失眠程度较轻的人，人参归脾丸可为选择，而对于重度失眠者则应使用柏子养心丸。但需要注意的是，不论哪种方案，不可能一天治好，需要两三天的过程，调补元气需要时间，起码3个月。实火：另外因为肝属木，肝最容易生火。情绪波动、熬夜加班等也会让肝火旺盛，导致失眠。另外，过度食用油腻、辛辣食物等也会引发火旺失眠。配合中药调理，如加味逍遥丸，也可用活血化瘀、宁心安神的药物来治疗火旺失眠。第三种原因是血少，也可称为血虚。血虚会导致身体供给不足，影响睡眠。血虚的人一般面色苍白、易感冒，夏天怕热、冬天怕冷，可能出现眩晕等症状。对于这类患有失眠的人，如果在早期进行治疗，可以通过使用人参归脾丸来控制症状的恶化。这是因为归脾丸和补心丹的病因都源于长时间的忧愁思虑所导致的心血耗损。心属火，脾属土，心是脾土的母亲，如果心过度使用，脾自然会遭受影响。最明显的例子是读书人，读书是一种劳心的工作，很容易伤及脾，而脾管肌肉，当脾虚时，肌肉就会无力，因此，手无缚鸡之力这个词汇经常用来形容读书人。治疗贫血失眠可以使用归脾汤等补血药物，先给脾胃补养，再补气血，以达到调理失眠的目的。经常从事劳心工作的人，如果了解到这一点，便可以放松心态，及时做出调整，或者经常吃人参归脾丸进行补养，无需等到出现失眠的症状再进行治疗，这完全可以遏制心血的消耗。如果忽略身体的征兆，放任不管，就可能需要使用天王补心丹进行治疗。因为天王补心丹中加入了当归。它可以在补脾、补心血的同时增加安神的成分。与朱砂安神丸不同的是，适合使用天王补心丹的人，除了失眠之外，还必须有一些阴虚的症状，人也可能偏瘦，更符合“文弱书生”的特点，心情一阵慌乱。因此，想要解决失眠问题，需要根据失眠原因进行综合调理。改善饮食习惯，加强运动，配合中药治疗，可以有效缓解失眠症状，睡觉更加安心。希望以上内容能够帮助到大家，让大家享受更加健康的生活。最后，我想引用已故的癌症患者于娟的话：“任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”生命如此脆弱，我们需要珍惜每一个值得珍藏的瞬间。让我们一起追求黄金睡眠，过上健康、快乐的人生。
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