|
和枫小凌一起玩耍  2019年 枫小凌原创的第 7 篇文章 7月来啦，一起开始鸡血满满的下半年吧~ 枫小凌的公众号菜单栏有惊喜哟，可以探索看看。 下面是正文： 前几天看《我和我的经纪人》，杨天真老板给新员工培训时，说了经纪人的工作应该做好3个管理，分别是内容管理、时间管理和情绪管理。  假如我们把自己想象成艺人，自己给自己当经纪人，这对我们的生活有什么启示呢？ 内容管理 这里的内容管理说的不单指工作，更多的是指自己的人生目标，或者说精神寄托。 就拿我自己来说，收到两个offer，圆满结束了焦虑的找工季，按理说正是撸起袖子大干一场的时候。可我之后的生活反而纠结成一团乱麻——嗜睡，郁闷，甚至生病住院。  我妈说，我的精气神没了，一直以来找工作的信念不存在了，紧绷的弦一下子松了。 人都是有惰性的，没了主心骨自然就会懒散懈怠，甚至之前积攒的压力还会表现成身体上的病痛。 直到我重新开始读书和写作，我又变得专注而有激情。 我仍然有烦恼，但我不会再一味沉溺于负面情绪中，因为我还有书要读，有文章要写。反复内耗，不仅浪费时间，还会让我的思路更加混乱，于我的人生也不会有任何益处。 《我的前半生》中的罗子君，离婚后去了一家商场卖鞋。有一天正巧碰见前夫带着小三来买鞋，她一点没变脸色，反而笑眯眯地推销、帮忙换鞋，最后前夫不好意思地买了两双。 要换成离婚前的罗子君，一定会大吵大闹，让自己不开心，也让别人不开心。 可她现在需要赚钱，何必浪费精力与前夫斤斤计较，还不如服务到位，把单子签了，好评上这个月的销售冠军。  我喜欢的情感博主，曾一针见血地指出——所有的患得患失，都是因为你太闲了。 这里的“闲”不是指身体上的无所事事，更多的是精神上的无所依托，所以心理上的一点异动就会被捕捉放大，搅得自己不得安宁。 但假如有了人生目标，有了精神寄托，我们的内心就会油然而生一种安全感和奋斗的充实感。对待生活，便可少一些负面情绪，多一份坚定的力量。 2 时间管理 时间管理也是开启高效人生必不可少的。 我的心理学老师曾推送过一个视频，建议新手妈妈们每天尽量留给自己一个小时的时间，以此来减少带娃的焦虑。有学员立刻跳出来说：“别说一个小时了，我连十分钟的自由时间都抽不出来。就连上个厕所，娃都在外面撕心裂肺地叫唤呢！” 可是这些妈妈真的一点时间没有吗？但她们明明正在刷手机，所以才能迅速地回复老师。她们刷手机，不正是为了给自己透口气嘛。 时间就像海绵，挤挤总会有的。  如果大家用时间管理的软件记录一下自己每天的行程，就会发现绝大部分时间都浪费在了无意义的消遣上。 我们总是习惯于用没有时间来掩盖自己懒惰的事实，而真正忙碌的人却是争分夺秒地管理着时间。 前加州州长施瓦辛格曾分享过自己的时间表。 他每天早上5点起床，读报纸、回邮件。然后去健身房运动1个小时，结束后吃一顿营养早餐。之后洗澡、工作，精神饱满地开启崭新的一天。 施瓦辛格肯定比我们大多数普通人要忙，可他仍然能抽出时间健身和吃早饭，因为这是保证他精力充足的必备来源。 只有有效管理时间的人，才不会让自己淹没在无谓的繁忙以及无法完成任务的焦虑中。 不要给自己找借口，保持学习、运动等良好的习惯，不断获得小的成功体验，我们在时间管理上也会越来越顺手，做事也会越来越高效。 3 情绪管理 情绪是一种心理过程，是我们内在系统的信号灯。管理情绪，其实是发现自己内心需要的过程。 动画电影《头脑特工队》中，小女孩莱莉随父母从明尼苏达穿越大半个国家搬到了加州旧金山。因为新居与期望相距甚远，给她造成了巨大的心理压力。她没有像小时候一样通过哭泣获得父母的情感安慰，而是一直压抑自己的情绪，不断克制，想让自己看起来很快乐。  但这种压抑情绪的方式，反而造成了她内心世界的秩序混乱——她不再谈论自己的感受，所以父母根本没有发现她的变化。 五个情绪小人经过一系列努力，让莱莉又像小时候一样投入父母的怀抱，大声哭泣，说出自己其实多么怀念明尼苏达的生活。  此时，莱莉的内心世界恢复了以往的秩序，而父母也了解到了她的内心需求。 一年后，她融入了旧金山的新生活，又变回了那个活泼开朗的小女孩。 可见，让情绪自然地流淌，并且向外界表达内心感受是多么重要。  情绪就像高压锅上的阀门，需求不满带来的压力通过这个情绪阀门宣泄出去。如果我们把压力阀堵上，锅里的压力就会更大。 因此，情绪来的时候，要学会觉察和接纳。我们要知道，情绪没有好坏，即便是愤怒和悲伤等负面情绪。 诱发负面情绪的事件，深层原因往往不在他人，而都是在自己身上。 比如，妈妈因为孩子没按时完成作业大发脾气，其实是妈妈要求自己必须是完美的，所以孩子的错也变成了她的错，让她焦虑和烦躁。  再比如，夫妻俩因为出行计划产生冲突，可能是两人都觉得自己的计划有理有据，要求另一半必须听我的。 敏锐观察到自己的情绪后，千万不要被情绪带着跑，试着接纳它。等到平静下来以后，我们才能冷静地思考自己的内心需求。 认识到自己因为什么而需求不满，下一次情绪来临时，我们就能更好地识别和控制它。 4 《高效能人士的七个习惯》里有这样一句话：一旦我们深刻理解了生活的中心和目标，我们就可以不断反思，持之以恒，在更新精神层面的过程中，就可以抱着坚定的信念，构想并实践每一天的活动。 这和我们说的前两个管理不谋而合。 首先，给自己做好内容管理，有了生活重心，才会有积极奋斗的方向，而不是把内心能量都浪费在自我博弈上。 其次，不要回避行动，时间管理不是做计划，而是切切实实用行动对抗焦虑，高效把握每天的点点滴滴。 最后，学会认识和接纳自己的情绪，了解情绪背后的内心需求，从而不断升级自己的认知结构，做一个情绪稳定的人。 以上3点经验，帮助大家开启积极高效人生。  作者：枫小凌，硅谷工程师，90后文艺少女。曾经女博士，转行程序媛，乐于分享在美工作生活的点点滴滴，渴望用文字筑造一个新鲜的世界。个人公众号枫小凌（fengxiaoling2016）。  枫小凌 爱生活，有梦想 |
|
|
