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明天就到清明节了，这几天乍暖还寒的阴雨天气，让人感觉很压抑，春天雨水多，湿气重，而且风吹到身上感觉有些冷，这时候很容易出现风寒病邪侵入身体的情况，身体内的湿气也会明显加重。 更重要的是，很多的身体疾病都与风湿加重有关，比如气管炎、肺炎、关节炎等，所以，在“风湿两邪”共同作用的春天，大家一定要注意保护身体。
尤其是南方的清明节前后雨水特别多，外湿入侵身体后，很容易出现疲倦乏力、嗜睡、胃口差、脾气暴躁的情况。不过，人到了春天，体内的阳气会由藏转升，这个季节也是生发阳气、排寒除湿的好时机。 想要祛湿，就要想办法调理好脾胃，因为脾主运化，如果脾胃功能失常，身体中的痰饮水湿无法正常运化，会造成堆积过多，加上胃部消化能力下降，容易积食，出现腹痛便秘的症状。所以，清明节前后，请大家开启“扶阳排毒”，多做以下5件事，可以为身体排湿毒提升阳气，增强身体免疫力。
第1件事：利用赤小豆、薏苡仁等健脾祛湿食材 中医著名药典《本草新编》记载过薏苡仁最善利水，不会损耗真阴之气，湿病易祛。赤小豆也有健脾利水，止泻消肿的作用。 建议湿气重的人，在春天可以多用赤小豆、薏苡仁搭配芡实、橘皮等食材，用95度以上的开水冲泡着喝，每天可以喝一到两杯。
第2件事：注意防寒保暖 清明节前后，阳气开始生发但是还不旺盛，阴气虽然有所减弱，但是没有衰退。这个时候的气温变化也比较大，就算中午有太阳，温度比较高，但是早上和晚上的温度是比较低的，这时候，一定要注意防寒保暖，护住自己的阳气。 清明时节护阳气要兼顾头和背。根据每天的天气情况增减衣物，尤其中老年人早、晚气温低的时候最好在家“静养”，如果出门要戴好帽子，可以多穿一件背心为肩、背部保暖，避免耗损阳气。
第3件事：不要长时间在潮湿环境下生活 根据有关科学调查研究显示，如果长期在潮湿的环境工作或者生活，对于人体健康损害非常大，因为在潮湿、阴冷的环境下呆久了，湿寒之气会侵入身体，造成寒湿邪气积聚，很多风湿病患者在这样的环境中会出现关节疼痛的情况。 除了不要在潮湿阴冷的地方长住以外，还要注意不要淋雨，出汗后也要及时擦干，房间要经常通风透气，衣服和被褥要经常清洗并且要多在太阳底下晒一晒，保持干爽透气。
第4件事：多用艾叶泡脚 艾叶外用的常见方式就是煎水泡脚，春天阴雨天气多，外界寒湿重，这个时候经常用热水泡脚，泡到身体微微出汗，这个时候不仅双腿倍感轻松，而且寒湿邪气会从皮肤疏泄出去。 艾叶与花椒、生姜、红花等材料一起用水煎，然后用来泡脚，在春天可以预防风寒感冒，促进血液循环，温经活络，利用热水与草本中的药性祛寒除湿，提升身体阳气，还能够安心助眠。
第5件事：运动不宜过激 清明节前后，人体中的脏器还没有从寒冷的天气中完全恢复过来，关节与肌肉还没有舒展开来，这个时候如果进行剧烈运动，会损耗身体阳气。 建议这时候进行一些缓和型的运动，比如太极拳、八段锦等，不仅能帮助疏通血管，还可以升发阳气。 |
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