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坚持运动，勿忘读书。 乐于独处，享受孤独。 ——面壁者与破壁人 许是近日天气闷热， 故而今日冲洗冷水澡，甚感舒适，浑身上下，清清爽爽。 而在冲洗过程中，我的脑海中不禁闪出了一个念头， 忍不住想坐下与你好好聊聊。 我最开始决定洗冷水澡，是为了获得强大的意志力，也顺便锻炼一下体魄。 而有关于意志力的话题， 前面写过可以通过每天做一件小事，坚持做，坚持个三五年，意志力自然就会变强。 有了强大的意志力，在面对任何困难的时候，都会有足够的韧性来面对。 有人选择了每日写作， 有人选择了每日跑步， 有人选择了每日冥想， 有人选择了每日写复盘日记， 而我，只是选了冷水澡而已。 选什么都行，贵有恒，只要能坚持个三五年，意志力自然而然就会变强了。 但，在初期意志力羸弱的时候，最怕的就是一日曝十日寒。 最后又回归起点，走了老路，陷入恶性循环。 那么，锻炼强大的意志力，还有没有什么办法呢？ 有，只要让你的心态，调整成「一切皆是炼心」就好。 那么，什么叫炼心？ 顾名思义，炼心就是修炼你的心。 这里的心，泛指心态、心性、心智、心神等。 然后，怎么炼心？ 很简单，就是在你的日常生活中，面对很多反人性、麻烦但不得不去做的事情的时候，控制自己！ 似乎还是感觉一头雾水？ 控制什么呢？有什么好控制的？这就是炼心了？？ 搞不懂 搞不懂。 那我来举几个例子。 ▌ 01 在洗冷水澡的时候，打开凉水，毫不犹豫地直接走进水龙头底下， 这里的“毫不犹豫”，就是控制自己，就是炼心， 为什么？ 因为洗冷水澡很“刺激”，初期经常会被冷得嗷嗷大叫，痛嚎不已。 所以在身体进入冷水之前，总会有种心理上的惧怕。 但是，当我调整心态，把这件事当作是炼心， 控制自己毫不犹豫地走进水流中， 控制自己不要哇哇大叫， 那么，洗冷水澡，就不再是一种痛苦，反而是一种享受。 因为我获得了真正的自由！ 为什么呢？ 因为真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰！ ▌ 02 同样道理， 我常久坐于电脑前，随着时间的推移，我的体态就变成了这个样子：
我的头就跟狗头一样往前伸着，腰也弯成了一个弓形， 这样的体态，很容易伤到颈椎、腰椎。 最近意识到了这一点，我就开始注意自己的坐姿。 抬头，挺胸，肩膀后扎，收腹，把腰挺直：
由此下来，坐在电脑前办公，就成了我炼心的一个方式。 虽然还是会经常不自觉地弯腰驼背， 但是一旦我的意识觉知到这一点，就会马上纠正过来， 这个过程，其实就是在炼心， 是在和我的不良习惯做对抗， 是在控制我的身体， 是在自我主宰， 而这，同样也是一件可以锻炼意志力的小事。 ▌ 03 前面的两个例子，都是在主动控制自己的身体， 由此你还可以继续进行迁移， ➤比方说，走路的姿态。 很多人走路，也会有弯腰驼背，肚子往前突这种体态， 那么这个时候，你就可以进行炼心—— 保持抬头挺胸收腹提臀，控制自己的体态， 和你的不良习惯做对抗，做你的自我主宰， ➤再比如，最近蚊子开始滋生了，如果你被咬了个包，忍不住想去抓， 那么这个时候，也可以炼心。 你抓了，不过是心理慰藉，对于消肿毫无作用，甚至还可能抓破皮肤， 但如果你改变了心态，把这件小事当作是炼心， 那么，任他痒去，过一会儿就会没什么感觉了。 ➤还有，就是手机。 我们常常会晚睡、失眠，其实都是沉迷于玩手机， 即使你为了早睡，把手机留在客厅，或者就放在桌子上不带上床， 你还是会忍不住想要去把手机拿过来， 安慰自己就玩一小会儿，反正也睡不着云云， 但如果你能豁然惊醒，认定这件事可以炼心， 那么你就能把你的心思集中在冥想上，用躺着冥想的方式来快速入睡。 ▌ 04 可能有人会觉得，哎哟，人生在世，何必活得那么累？ 不是啊，前面不是说了嘛， 当你把这些对抗不良习惯的小事，都当作是炼心的时候， 你其实是一种享受。 卢梭在《社会契约论》中说：
只有在一定限制下的自由，才是真正的自由。 就像在现代社会，只有在法律的条条框框的限制之下， 我们才能安心地四处游荡， 晚上也能安心出门散步/逛街/夜跑， 同样道理，放在个人身上也是一样的。 真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰！
当你怀着炼心的念头去和不良习惯做对抗，去抑制你的不良欲望， 这个时候，你一定是快乐的。 你会感受到更强大的自信，更安宁的幸福。 反过来，当你自认为是随心所欲的时候，实际上很多时候你并不快乐，甚至经常感到焦虑和痛苦。 所以，你也不妨改变一下心态，把这日常生活中的一切，都当作是炼心的过程。 人生处处是修行，不过如是。 好啦，今天的分享到这里就差不多啦~ 既然都看到这里了， 那就祝你，获得真正的自由！ |
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