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来自: ssqsqzws > 《生活常识》
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晚睡多久算熬夜?喝水应该喝多少?……这些健康问题一次性说清楚了!
喝水应该喝多少?……根据世界卫生组织(WHO)发布的《2020年身体活动和久坐行为指南》,成年人每周应该进行至少150~300分钟的中等强度...
减钠增钾、饮食清淡——高血压患者食养首要原则
减钠增钾、饮食清淡——高血压患者食养首要原则今年1月,国家卫健委发布了有关成人高血压、糖尿病、高脂血症等一系列慢性病食养指南,指南编写专家根 据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科...
得了高血压,哪些可以吃,哪些要少吃?
高血压饮食总的原则是吃低盐、低脂、低热量的食物。控制高血压,首先要控盐。除了盐以外,食物当中还存在其他形式的钠,最典型的就是我...
国家卫生健康委发布最新食养指南!记住这30个重点,轻松吃掉“三高”
充足的膳食纤维有助于降低胆固醇水平,原因是膳食纤维在肠道可以结合胆酸,带着胆酸一起排出体外,这样胆酸就没法被身体重复利用了,而...
饮食杂一点,血压稳一点
此外,低钠盐中也是额外添加了钾,也是补充钾元素的好来源。有些高血压患者出于治疗的需要,常常持续服用利尿药,这样会使其排尿量增多...
协和专家告诉你:高血压患者这样吃,帮助稳血压!
协和专家告诉你:高血压患者这样吃,帮助稳血压!高血压患者日常饮食,除了注意少盐之外,如果能够同时注意其他各种营养的均衡,尤其是...
高血压人群长期吃芹菜,到底是升血压还是降血压?告诉你标准答案
从中国营养成分表中可以得知,每百克芹菜中的钠含量可以达到166.4mg,对于喜欢吃芹菜叶的人,每百克的芹菜叶中的钠含量是159mg,每百克...
吃什么可以降血压?
建议低钠增钾饮食,适当食用富含钙、镁的食物,合理膳食。如果新鲜的蔬菜水果豆类等食物食用过少,钾的摄入不足,就会增加高血压的患病...
《成人高血压食养指南(2023 年版)》
《成人高血压食养指南(2023 年版)》推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上,蔬菜和水果不能相互替代;建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者...
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