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来自: 飞特那斯 > 《待分类》
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【#每日一肌# 】肩袖肌群的损伤一定要重...
●但我更喜欢把它们成为肩部的“铠甲”,因为这几块肌肉更像一件“铠甲”一样,维护着肩关节,维护着肩关节的稳定性,肩关节是人体活动...
肩关节稳定性训练
肩关节稳定性训练。
无可争议的最佳上胸动作 反握卧推
这是因为受到上胸部的纤维排列方向的影响,靠近锁骨这边的肌肉主要是用来帮助肩关节前屈,随着反手握杠,通常落杠的位置会比一般卧推更...
俯卧撑,作为最经典的上肢肌肉力量训练,不仅能锻炼你的手臂、胸部,还能锻炼肩部肌肉,加强肩关节稳定性。
俯卧撑,作为最经典的上肢肌肉力量训练,不仅能锻炼你的手臂、胸部,还能锻炼肩部肌肉,加强肩关节稳定性。但是标准俯卧撑太难,做不了...
训练 | 用规范的技巧让你拥有坚硬的胸部“盔甲”
训练 | 用规范的技巧让你拥有坚硬的胸部“盔甲”握住杠铃后,将杠铃下放到胸部,如果此时你的小臂是垂直于地面的,证明握距是合适的,如...
隐藏在“背“后的肩关节保护盾
肩关节比起其他身体的关节有最大的活动范围,但是最大的活动角度必须由稳定的关节来提供,所以肩部的稳定性和易受伤性是我们最应该关注...
【#每日一肌# 】“翼状肩”、“蝴蝶背”...
【#每日一肌# 】“翼状肩”、“蝴蝶背”...【#每日一肌# 】“翼状肩”、“蝴蝶背”的必须之肌——前锯肌!●我们知道,肩关节是人体活动...
「科普」肩袖损伤该如何治疗?
肩袖损伤存在严重的和不严重的2种情况,严重的肩袖损伤,会使患者睡不成觉,无法躺下,影响患者生活、工作和休息,但有些肩袖损伤并不是...
如何增强肩关节的稳定性
如何增强肩关节的稳定性。首先,肩关节是一个球窝关节,其关节盂小而浅,同时关节囊薄弱且松弛,关节腔大,韧带较为薄弱。肩关节的上方...
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