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导语：从古代到现，如今我们大家一直以来都没有停止过关于长寿的追求。古代人们为了长寿会炼制不老丹药，而现如今大家也会拥有着各种各样的养生法则。 虽说大家一直在长寿的道路上不断努力，但是却从来没有有一人真正的去实现过长生不老，只可以通过一些方法来延长自己的寿命，也并非无限延长。 人类为什么无法实现“长生不老”？ 在现如今的生活当中，随着科学技术的不断进步与发展，通过研究人员的相关探索显示，我们人类也终于明白为何不可能去实现长生不老了。 这主要是由于我们人类的寿命长短，主要是受到了DNA所决定的。 每一个人的DNA分子上的甲基粒子都是不一样的，而这些粒子就决定了一个人的寿命是长还是短。 每当身体细胞分裂一次，端粒就会随之缩短某一部分，等到端粒再也没有办法收缩的时候，自然而然也就意味着我们人类的生命得到了终结。  有相关研究人员认为，既然人类的寿命是由细胞分裂次数和端粒的长短来进行决定的，那么人类若是想要无限的去延长寿命，只需要想办法使端粒不会缩短就可以了。 虽说这样的想法是非常正确的，但是几乎也是不可能实现的状态。 虽说随着人们生活水平和医疗水平的不断提升，我们人类的寿命也存在着不断上升的状态，现如今我们国人的平均寿命已经达到了77岁。 而根据端粒的原理计算，人类的极限寿命是120岁，即便是有一些长寿老人也很难以超过这个岁数，还有不少人低于平均年龄就已经早早离世了。 难道真的生死由命？非也 决定人类寿命的除了基因和外在的环境，也与基因有着非常大的密切联系，大约会占到15%的比例，而85%主要是取决于外在的相关因素。 外在的因素大约会占到生活环境的17%左右、另外生活习惯占据60%、医疗因素占据8%，而后变的因素占比会更大，个人的习惯占到60%，这会更容易调控和改变。 而这说的就是我们人类生命长短和外界因素有着非常大的联系，比如生活习惯和饮食的改变都会容易调控个人的寿命。 所以即便是可以拥有长处的体质，就是大家不注重生活习惯和饮食习惯，也不注重外部因素的话，就会容易损伤身体，使寿命缩短，也会容易使自己的身体健康受到相应的影响。 退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事 我们大家都知道，适当的进行运动锻炼以及保持充足规律的睡眠，可以很好的提高身体的免疫力和抵抗力，如果正确合理的去做的话，就能够使我们的身体素质越来越强。 但是对于中老年人而言，这并不意味着走的越多身体就会越来越强壮，要是走路过多的话会容易使关节磨损，另外激烈的步行会容易使血压水平升高，所以对于中老年人而言，不建议大家运动过多。 除此之外，适当合理的睡眠可以帮助增强免疫系统强度，但是年龄偏大的老年人也不太适合多睡觉，经常躺着或者是坐着会容易使脂肪堆积，这就会容易增加某一些慢性疾病的发生可能。 所以对于每一个人而言，如果想要更好的健康长寿，大家并不能光指望着睡觉和走路，以下这两件事或许比睡觉和走路更重要。 均衡饮食 令人感到不可否认的是许多疾病几乎都是吃出来的，所以说现如今能够供人们选择的美食变得越来越多了，但是许多人依旧是比较挑剔的状态，会特别爱吃一些垃圾食品，但是这些食物都是不利于个人身体健康的食物。 有一些人到了晚年，会选择通过服用一些补品或者是保健品来养生保健，其实保健品里的一些原材料就来源于我们平时所吃的食物，所以为了更好的养生保健，还不如选择增加营养的摄入来的好。 每日保持充足的营养物质摄入，可以更好的提高免疫力和抵抗力，也能够增加身体素质，帮助保持健康。 不仅是水果和蔬菜要多吃也需要适当的去吃一些低脂肪肉类食物，能够更好的增强免疫系统活性，这样才更有利于长寿。 保持乐观情绪 从中医的角度上来讲，百病皆于气，一个人的情绪好与坏，直接与多种疾病的发生，属于是一个相关联的状态。 一个人若是经常保持闷闷不乐的情绪状态当中，就会容易使眼睛浮肿，使皮肤越来越暗淡，也会容易增加衰老的发生风险，而这种问题不仅会容易影响自己的影响和颜值，也会不利于长寿。 如果想要保持健康长寿的状态，就一定要保持积极乐观的状态，建议大家要对生活充满热情和期待。 多多培养自己，保持良好的兴趣爱好，多学习一些新鲜事物，可以更好的促进个人的身心健康。 大家不仅可以多出门与亲朋好友一起跳舞，锻炼身体，也可以通过户外旅游来释放压力，放松身心，这样能够以更加广阔的心胸来接纳一切。 这些病都是“气”出来的，日常生活中要多加注意 消化系统疾病 有相关研究发现爱生气的人，身体当中的植物神经功能会更容易存在紊乱的现象，这会导致肠胃血液量有所减少。 而肠胃的蠕动变慢，食欲也会存在着变差的问题，更有可能会容易增加胃溃疡等消化系统疾病发生。  心血管疾病 当人们在生气的时候，身体里的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量会有所增多，而生气时血管收缩或者是冠状动脉痉挛，血液的粘稠度也会相应增加。 这就会容易带来心肌缺血缺氧现象出现，从而带来心绞痛以及心肌梗死问题，甚至会容易增加心律失常的发生风险，严重的情况下能够带来心脏骤停，甚至会诱发猝死。 心脏疾病 生气的时候会容易增加心肌的收缩率，可以有效的加粗心率，并且会容易带来心脏缺氧的现象，使心脏负荷有所增加。 时间一久心脏的供血就无法供上，这就会容易带来心绞痛、心律失常以及心肌梗死等问题。  结语：对于中老年人而言，如果想要更好的保持长寿体质，不仅需要适当运动，保持规律充足的睡眠，也需要清淡饮食，合理饮食，保持乐观心态，这样才能够帮助自己延缓衰老，达到延年益寿的作用。 来源：江医生聊健康知识 |
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