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一、西兰花炒木耳  1、准备食材：西兰花、蒜瓣、胡萝卜、黑木耳、食盐、鸡精、陈醋 2、西兰花炒木耳的做法： （1）西兰花洗净切小朵，蒜瓣剥皮切末，黑木耳洗净泡发泡软，胡萝卜洗净去皮切片。 （2）焯水：锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的西兰花、胡萝卜、木耳焯水片刻，捞出沥干水分盛入盆中备用。 （3）炒食材：锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，然后下入焯过水的西兰花、黑木耳、胡萝卜大火翻炒片刻。 （4）配料：再加入适量的食盐、鸡精、陈醋调味，大火翻炒均匀至食材入味。 （5）然后关火出锅盛入盘中即可，做法简单营养又健康的一道菜，老少皆宜！ 二、韭菜炒鸡蛋  1、准备食材：韭菜、鸡蛋、食盐、胡椒粉 2、韭菜炒鸡蛋的做法： （1）韭菜摘洗干净切去根部切段，碗中打入两枚鸡蛋，加入少许盐搅散备用。 （2）锅中倒入适量的油，油热后下入切好的韭菜段，小火翻炒出香味。 （3）配料：再倒入搅拌好的鸡蛋液，加入适量的食盐和胡椒粉调味。 （4）最后：大火翻炒均匀至食材入味，然后关火出锅盛入盘中即可开吃了，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢吃！ 三、番茄炒蛋  1、准备食材：西红柿、土鸡蛋、小葱、食盐、白砂糖、陈醋、蒜瓣、生抽、蚝油 2、番茄炒蛋的做法： （1）番茄洗净切成块，碗中打入两枚土鸡蛋，加入少许盐搅散，小葱蒜瓣切好备用。 （2）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末和葱花，下入切好的番茄翻炒变软。 （3）配料：再倒入鸡蛋液一起翻炒，再加入适量的食盐、白砂糖、生抽、蚝油调味。 （4）最后：大火翻炒均匀，至食材入味汤汁浓稠，关火出锅装盘即可，做法简单好吃又下饭，配上大米饭吃更香，老少皆宜！ 四、蒜苔鸡蛋炒肉  1、准备食材：蒜苔、鸡蛋、里脊肉、小米辣、生姜、蒜瓣、料酒、生抽、蚝油、白砂糖、食盐 2、蒜苔鸡蛋炒肉的做法： （1）蒜苔洗净切丁，碗中打入两枚鸡蛋，加入少许食盐搅拌均匀，小米辣切圈，生姜切片，蒜瓣切末，里脊肉洗净切成末备用。 （2）锅中倒入适量的油，油热后倒入搅拌好的鸡蛋液，小火滑散炒熟盛出备用。 （3）锅底留油爆香生姜蒜末和小米辣，再倒入里脊肉翻炒至变色。 （4）加入切好的蒜苔翻炒变软，然后倒入炒熟的鸡蛋碎一起翻炒。 （5）配料：再加入适量的食盐、料酒、生抽、蚝油、白砂糖调味大火翻炒均匀。 （6）最后：关火出锅装盘即可开吃了，做法简单营养美味，老少皆宜！ 五、酱汁秋葵  1、准备食材：秋葵、小米辣、蒜瓣、生抽、蚝油、食盐、白砂糖 2、酱汁秋葵的做法： （1）秋葵清洗干净去根部，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切成末备用。 （2）酱汁：锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，然后加入适量的生抽、蚝油、食盐、白砂糖翻炒均匀。 （3）焯水：锅中倒入适量清水煮沸，下入洗净的秋葵，加入适量的盐，焯水片刻，老抽沥干水分均匀地摆入盘中备用。 （4）将炒好的料汁淋在秋葵上即可，做法简单爽口开胃又下饭，老少皆宜！ 六、醋溜白菜  1、准备食材：小白菜、小米辣、蒜瓣、生抽、陈醋、食盐、鸡精、十三香 2、醋溜白菜的做法： （1）白菜洗净切成段，小米辣切成圈，蒜瓣剥皮切成末备用。 （2）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末和小米辣，下入切好的白菜翻炒变软。 （3）再加入适量的食盐、生抽、蚝油、陈醋、鸡精、十三香调味。 （4）大火翻炒均匀，至食材入味汤汁浓稠，收汁关火出锅装盘即可，简单易做厨房小白也能轻松驾驭，老少皆宜！ 六少吃：1、少吃辛辣食物 2、少吃竹笋 3、少吃冰冷食物 4、少吃甜食 5、少吃油腻食物 6、少吃西瓜
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