道家气功

吸:提肛;含胸收小腹，不要太用力，如春风拂柳徐徐深吸。
呼:气沉丹田(就是鼓小腹)气沉至会阴处 ，不要太用力徐徐呼出。
始终有一口气鼓着小腹，不要呼出。不小心呼出了再存上。熟练啦自会调节以及感觉气不够用。
壶中要长满:除练功外，就是行走工作休息时要常常气沉小腹。
嘴微闭，舌顶上呃腭，不要用嘴呼吸。