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春回大地，春光明媚，自然界从冬至后阳气逐渐上升，人体阳气开始升发而趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展。这时我们要顺应自然，学会在春季养阳。 阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样。如果失去了阳气，人就会没精神会生病。特别是阳气不足的人们，更要趁着现在，抓紧行动起来，养阳气了！  阳气不足的表现 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是我们常说的“春气者，诸病在头”，中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以阳气不足可致使髓海不足，脑失“养分”，就容易出现头晕耳鸣。 此外，当人出现反复感冒、手脚经常冰凉、精神不振、气色差，容易犯困……这些也都是身体在提醒我们——身体的阳气不足了。 春季养阳如何做？ 春季养阳气，要做好下面这四件事： 01.饮食多甘少酸 春季饮食养生的一个重点是：少酸。因为在五味中，酸味专入肝经，是补肝的。 但春天我们的身体需要的是舒肝，也就是疏通已经造成的阻塞。让肝气得以升发，同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话，肝气就无法舒发。所以除非是特殊治病需要，春季反而要少吃些酸的才好，以免收敛过度，把病邪关在了体内。 春天需要多吃的是甘味，因为肝气旺的时候容易伤脾，所以我们要用甘味来补脾。所以大家可以多吃些红枣、莲子、芡实，可以达到补脾的效果。  02.常做艾灸，温补阳气 艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法之一。《名医别录》中说：艾草主灸百病。春季艾灸能很好地发挥艾草的纯阳之性，养阳护体。 艾灸养阳，推荐大椎穴、足三里、关元穴、神阙穴、太冲穴、太溪穴这六个穴位。 同时，艾灸调理建议在理疗师的指导下进行操作，不可盲目自行操作。  03.多梳头，常泡脚 春季人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速，所以建议早上起床后，可以多梳下头，这样有利于疏利血气、传达阳气。 晚上多泡脚也可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意尽量在晚上九点前泡脚，每次泡脚不超过20分钟，泡完后及时擦干水分，以免受凉。  04.晒太阳，多运动 中医认为，身体的背为阳、腹为阴。建议大家在上午10-12点之间出去晒晒背，每次晒太阳时间控制在15-20分钟，感觉身体后背微微发热即可。 除此之外，春天也可适当多进行户外运动，克服倦懒思眠状态，也能让自己精力更充沛。  |
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