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您是否每天正遭受着这些困扰： 脸上总爱出油，出痘痘； 口干、口臭、口苦； 贪睡，总感觉睡不够； 头晕、头沉、腿脚疲乏无力； 痛经、腹部和手脚总是发凉...... 其实，这些都是因为你体内的湿气在“搞怪”，不信你可以接着往下看！
老人们常说：“湿乃百病之源”！那么，到底是什么是湿气呢？ 中医上湿气又叫做湿邪，既是一种致病因素，也是一种病理产物。
人体内的湿邪分为外湿和内湿。
1、内湿诱因
2、外湿诱因
根据湿气在身体部位的分布不同，有不同的临床表现。 ❖ 在皮肤处可以表现为湿疹。 ❖ 在关节处可以表现为关节红肿、热痛。 ❖ 在脾胃处可以出现脘腹胀满，经常便秘等症状。 ❖ 在肝胆处会出现肝区的不适，如两肋胀满、口苦。
❖ 在膀胱处会出现小便不利，尿赤短涩，以及小便疼痛，同时还伴有舌苔过厚等。 ❖ 在脸部经常出现小粉刺或痤疮、经常泛油等症状。 ❖ 在情绪上会出现精神倦怠的表现，更严重者还会有抑郁倾向。
脾虚湿气重可从这三个饮食调理、外在调理、中医治疗等方面进行系统性调理。 1、饮食调理 脾虚湿气重和日常饮食有关系，少吃辛辣生冷的食物，多吃具有健脾祛湿作用食物。像西瓜、苦瓜、山药、扁豆、丝瓜、冬瓜，以及荷叶等，经常食用薏米红豆汤，可以改善脾虚湿气重情况。
炒菜的时候尽量多放葱，姜，蒜。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼出来，待到全身发汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 2、情绪调理 中医认为，脾虚是由于平时忧思过度、精神压力过大，伤到脾以后造成的，而且长时间从事脑力劳动也会损伤脾气，脾脏正常运化功能减弱，就会导致体内水湿滞留。
可进行跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，可以缓解压力，赶走不良情绪，促进身体器官运作，促使湿气与汗液一同排出体外。 3、中医治疗 最后可以通过中医治疗，像针灸、按摩、拔罐都可以达到健脾除湿目的。 针灸治疗。分为针刺治疗和艾灸治疗，两种治疗都可以起到祛除湿气的作用，但是一般选择艾灸祛除湿气的较多。 针刺是通过对穴位刺激而起到调整经络、祛除湿气的作用。 而艾灸则有温经散寒、祛湿治疗作用。艾灸治疗可以选择关元穴、解溪穴、足三里、命门穴以及丰隆穴和中脘穴。治疗时间大概在30~40分钟左右。
按摩疗法。身体上可以祛湿的穴位有很多，比如水分穴、丰隆穴、三阴交、阴陵泉等。 丰隆穴可以祛痰湿，水分穴可以利水湿，三阴交可以清利湿热，阴陵泉可以健脾祛湿。 拔罐疗法。拔罐是祛湿最常见的方法，结合患者的情况，选择合适的部位和拔罐周期。 此外，睡前泡一泡脚，甚至用艾草煎汤来泡脚，都是很好发汗、疏通经络、祛除湿气方法。
*常用的中成药有参苓白术散、人参健脾丸、附子理中丸、木香顺气丸、香砂养胃丸、补脾益肠丸等。 日常饮食桑葚原浆来调理，调理去湿气以及日常养生的良品。
【温馨提示】 引起湿气的原因有很多，湿气分为寒湿、湿热等。每个人的体质不一样，湿气种类也不一样。治疗湿气一定要选择正规的医院，因症施治。 每天学习一点中医养生知识 让身体离疾病更远一点 |
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来自： 新用户03817598 > 《养生》
