面条，是高血糖的“加速器”吗？医生坦言：这6物，能不吃就不吃

糖尿病是一种以高糖为特征的代谢性疾病，血糖持续居高不下，就容易导致身体的各种组织受损。特别是肾、心脏、血管和眼部，会出现慢性程度的损伤和器官功能障碍。

引起糖尿病的原因有很多，饮食就是其中的一个重大因素，有些人认为患上高血糖后不能吃面条。否则容易让血糖升高，这种说法是对还是错呢？不妨让我们一起来了解一下。

01高血糖的人，会有哪几种表现？

1.饭后嗜睡

嗜睡是人类的本能，但如果长时间吃完东西之后就会感到困倦，这意味着体内的血糖可能过高。高血糖会导致大脑供血不足，这时，整个身体都会虚弱、困倦。

2.视力变差

血糖长期处于一个比较高的水平之下，会使眼睛里的液体浓度变高，也会容易使视力出现问题。不仅会容易使自己的视力出现模糊，有的时候甚至会容易带来失明的现象。

3.皮肤出现问题

高血糖患者由于体内血糖浓度升高的原因，会影响全身的血液流动，出现一系列的皮肤问题。

如果最近一段时间你发现自己的皮肤表面莫名的长出许多红斑和红疹异常瘙痒，很有可能是血糖升高引起的，一定要及时去医院检查治疗。

4.饥饿虚弱

之所以会出现高血糖的症状，是因为体内的大量血糖不能充足被人体吸收利用，长期堆积在血管当中。这时人的身体吸收不到足够的葡萄糖，所以无法获取足够的能量。

就会出现饥饿虚弱的情况，如果在一段时间内，你发现自己饥饿的非常频繁。或许也能说明血糖升高了，请尽早去医院做检查。

02面条，是高血糖的“加速器”吗？

面食当中含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，矿物质等，但由于其含量比较低。单纯吃面条难以满足人体对营养需求，长期吃面条也可能会带来身体营养不良等后果。

长时间只吃面条很容易导致营养摄入不足，长时间吃面条确实会对身体产生一定影响。因为看似微不足道的面条，糖分指数高达81左右，属于高糖指数食品。

人体为了维持血糖正常范围就会分泌大量胰岛素，胰岛素降低血糖主要机制之一，就是把血糖转化成脂肪储存起来。

长期吃面条会使身体囤积大量脂肪，身体过于肥胖，当身体一旦体重超标就会诱发慢性疾病。为了更好的控制血糖，大家一定要适量食用面条。

03医生坦言：这6物，能不吃就不吃

1.红薯

红薯因味道香甜、营养丰富。所以一直受到大家的喜爱，同时，根据最新研究也发现，红薯存在一定的抗癌作用。

不过不容疏忽的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高。因此，高血糖人最好能不吃红薯。

2.蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高。但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。

但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

3.糯米

糯米是一种含糖的粮食，长时间吃不容易稳定和控制血糖。而且糯米中含有很高的钠离子，我们身体若钠离子摄入过高，会破坏体内钠钾平衡。可能会增加血容量，易患高血压。

血压的升高会增加心脏的负担，对于高血糖人群来说，患并发症的几率大大提升。

4.葡萄

葡萄相对于其他类型的水果，它的糖分含量简直是高得不能再高，足足有27%多。对高血糖患者来说简直就是自杀，所以高血糖患者一定不要吃葡萄。

同时葡萄当中的糖分为单糖，一旦进入人体就马上会被肠胃吸收。所以患者们最好不要吃葡萄，如果患者非常想吃的话一定要注意量。少吃一两颗就可以了，葡萄干的话高血糖患者们一定不要吃。

5.榴莲

如果想要有效控制好血糖，应该掌握正确的饮食方法，在饮食过程中应该少吃榴莲。榴莲比较容易升高血糖，而且榴莲含有的糖类物质非常多，属于高热量的水果。

如果血糖升高还吃榴莲，会导致血糖波动明显，影响健康，这样血糖不受控制就会带来负面影响。

因此，在促进健康，控制血糖过程中少吃榴莲这种高热量食物，以健康合理的饮食为主。

6.干果

干果是富含纤维和营养的一种零食，但是对于糖尿病患者来说，似乎是一个不可吃的干果。因为干果脱水以后自然糖就会逐渐浓缩，从而增加了身体当中的糖。而对于糖尿病患者，可以吃一些更多的新鲜水果，少吃干果。

04想稳定血糖，日常注意这3件事

1.坚持运动

运动带给我们的好处超出了我们的了解，一般我们去医院看病时，医生通常都会建议病人要注意锻炼身体，不要过分“宅”在家中。

这是因为运动的过程，既是我们加速身体运转的过程，也是一个快速将体内毒素排出体外的过程。尤其是对于血糖偏高的人来说，有氧运动对稳定血糖又十分良好的效果。

2.调整饮食

保证营养平衡的状况下，应控制总热量摄入，多吃菜，少吃肉，饭前半小时喝杯水能防止暴饮暴食。当觉得到饥饿时不能吃膨化食品，不妨选择牛奶或低糖分水果又或是坚果。每天至少摄入25克膳食纤维，能减慢消化速度，预防2型糖尿病。

3.保持好睡眠

一定要避免长时间熬夜，熬夜会使得交感神经过度兴奋，从而使得血液中的胰岛血糖素含量升高。

而且，还会使得胰岛素的分泌受到影响。另外，长时间熬夜很容易患上各种心脑血管类疾病。

每天一定要做到早睡早起，并且在睡眠时不要开灯睡觉，以免体内的生物钟遭到破坏，对血糖也有一定影响。

来源：饮食健康在线