身高是父母们都很关注的事情,大家都希望自己的孩子能够“高人一等”,但经常为身高所困惑。春夏是孩子生长发育的黄金期,是冬季身高增长的2倍以上。 ·原材料1:蛋白质,首选食物肉,蛋,奶; ·原材料2:维生素,维生素A,维生素D; ·原材料3:钙,骨骼的基本成分; ·原材料4:锌,促进生长发育和组织的再生,还可以促进儿童智力发育。 想要孩子长高,就需要在孩子的身高发育黄金期内,保证各类营养的充足供应。 020-3岁婴幼儿辅食添加原则从6个月左右,根据孩子的发育情况,父母可以开始给宝宝添加除奶以外的其他食物,0-3岁孩子的肠胃相对较弱,喂养不当,孩子容易营养不良或者过度肥胖,都不利于以后的生长发育。 一、6-8个月辅食添加原则 1.无油、无糖、无盐,如果辅食添加初期,就添加重口味的辅食,孩子容易养成不好的饮食习惯,年龄越大口味也会越重; 2.种类多样化,最开始加各类蔬菜泥,让孩子尝试和适应不同口味,避免挑食; 3.精细化,这个时候的宝宝还不会咀嚼,辅食一定要做得比较细腻,不要过于“粗暴”的喂养,安全问题一旦发生,追悔莫及。 二、8-12个月辅食添加原则 1.鼓励孩子自主进食,不要担心孩子会搞得乱七八糟的,孩子需要练习的机会和成长的时间,父母要有耐心,并对孩子进行鼓励和引导,养成自主进食的好习惯; 2.合理搭配,奶和辅食的合理搭配,同时保证辅食的种类、荤素等的合理搭配,比如面食和软饭等主食,加上50克/天的水果,50-100克/天的蔬菜,25-50克/天的肉; 3.花样辅食,帮助孩子提供食欲,比如把饭做成饭团,再撒上一些辅食调味粉。 三、1-3岁辅食添加原则 1-3岁的孩子要继续保证奶量的摄入,维持在一天500毫升左右,每天1个鸡蛋,50-75克的鱼或者肉,50-100克谷物、蔬菜、水果等,辅食制作种类可以更丰富,如水果奶昔,奶酪棒,松饼等。 下面给大家推荐一些食谱,助力孩子春日长高,父母也可以自己进行创新。 03春夏长高食谱推荐一、香椿芝麻酱拌面 ·原料:面200克,鸡蛋1个,黄瓜半根,香椿45克,白芝麻适量; ·调料:盐1克或阿米拉调味粉(海虾黑芝麻粉、白芝麻猪肝粉、牡蛎黑芝麻粉、海苔黑芝麻粉) ·做法: 1、锅中水烧开,香椿洗净焯水捞出; 2、黄瓜洗净切丝,香椿切碎,加芝麻油或核桃油搅拌; 3、芝麻捣碎或直接选瓶装的芝麻粉等,加入温开水、盐搅散; 4、锅中放水烧开,加入面煮至软熟,捞出放凉开水中浸泡片刻,鸡蛋煮荷包蛋煮熟捞出; 5、把2、3和4的面条鸡蛋搅拌均匀即可 拌面中盐的量可跟孩子年龄适当增减,2-3岁的孩子还可适当添加一些生抽等,低龄宝宝,鸡蛋可以弄碎,富含丰富的钙、蛋白质和锌,对于婴幼儿身高发育,改善食欲,调整偏食、厌食等非常有作用,跟面条更配。 二、海苔小饭团 ·原料: 米饭、海苔适量 ·做法: 1、将米饭揉搓成圆饭团; 2、将海苔捏碎或选择现成的0添加辅食调味粉,撒在饭团上即可。 海苔小饭团里还可以加入肉末、蔬菜、胡萝卜丁、土豆丁等食材,圆圆的小饭团对孩子的吸引力更大,可以刺激宝宝食欲。 尤其是对于不爱吃饭或者吃蔬菜的宝宝,做出小饭团让孩子饭菜一起吃,非常有效,撒上海苔或调味粉,宝宝爱上白米饭。 三、番茄厚蛋烧 ·原料: 鸡蛋、番茄、青菜、阿米拉调味粉(含海虾黑芝麻粉、白芝麻猪肝粉、牡蛎黑芝麻粉、海苔黑芝麻粉、黑芝麻核桃粉5种,任选),油适量 ·做法: 1、番茄洗净去皮,切碎,青菜洗净切碎; 2、鸡蛋打散加入番茄碎、青菜碎、调味粉,搅拌均匀; 3、锅烧热,加油,均匀铺上一层蛋液,凝固后卷起,继续铺一层蛋液,再卷起,一直重复到蛋液用完; 4、将卷好的蛋饼切断,装盘。 番茄中富含丰富的维生素,和鸡蛋、蔬菜的搭配,堪称“黄金搭档”,取材方便,制作简单,营养价值高,番茄微酸的口味还可以促进宝宝食欲。 多样辅食让孩子爱上吃饭,吃得好孩子才能长得高,身高管理从小抓起。#21天图文打卡挑战# |
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来自: 子孙满堂康复师 > 《矮小门诊增高秘方》