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高血压作为很常见的一种慢性疾病，如今成为威胁健康的头号杀手，因为高血压较为普遍，很多人对于高血压不是很重视，近年来加上不健康饮食，导致血压发病率呈现年轻化趋势。 要想直观了解自己的血压是否波动，可以通过测量血压这种方式来得知。 但是，在测量血压的过程中有很多注意要点要掌握，讲究时间合理很重要，只有在合适的时候测量血压，才能更加清楚了解血压是否波动。 血压高≠高血压 高血压和血压高是有一定的区别的，正常人的血压水平是120/80毫米汞柱，血压会升高，但是只有升高到一定的程度才能成为高血压。 高血压一定是由于患者的收缩压超过了140mmHg，舒张压超过或者等于90mmHg，这种情况下认为是高血压。  血压高和高血压有着比较本质的区别，血压高有可能是一过性高，不一定最终能够确诊就是高血压，而高血压符合诊断高血压的标准。什么时间量血压最准？ 忠告：有2个最佳时间，很多人白测了！ 血压不是固定不变的，是随昼夜变化而发生变化，呈现白天高、夜间低，早上高、晚上低的特点，在上午8-9点和下午4-6点出现两个高峰值，凌晨1点左右血压值最低。另外，情绪变化和剧烈运动也会影响血压，此时不宜测量血压。  起床后两个小时血压值升高，临床称之为＂清晨高血压＂，这个时间段血压较为稳定，血压控制很好，如果血压升高，需要注意预防的工作，而且早上起床情绪会更稳定，测量血压值也较为准确。 人们在测量血压之前通常都会有一些要求，例如安静休息5分钟，避免活动或是喝浓茶咖啡。  之所以会将测量血压的时间规定在这两个时间段是因为人的血压有一定的节律变化会出现波峰和波谷，往往波峰最容易出现在晨起，所以监测沉积血压是非常重要的。在测量血压时有很多细节需要注意，让我们一起盘点一下：1.避开剧烈运动 有些高血压患者在早上会测量血压，检测后的结果一般都是血压偏高，其实原因很简单，因为有些人在沉淀之后会立即测量血压。 当人在进行剧烈运动之后，体内的血压就会升高，所以此时检测出来的血压数值是不准确的，最好是在运动后至少休息20分钟，让血压平稳之后再进行测量更准确。 2.不要憋尿、激动、紧张 有的人憋着尿测量血压，那也不准。有的人去医院测量血压，结果就高，这是因为人到医院或多或少都会紧张、激动，那么测量结果就可能偏高。 测量时憋尿、激动、紧张等，测量结果可能会高4~11mmHg。 3.坐姿要准确 人体在保持坐姿的时候，上臂与心脏处于同一水平面上，对血压值的干扰最小，准确度较高。所以在测量血压的时候，要采取坐姿的方式。 4.不要进食 被测量者测量血压前，不宜吃早餐，吸烟饮酒，或者喝牛奶、咖啡、浓茶等饮品，否则会使血液流动速度加快，此时测量的血压值不能作为评估血压正常与否的参考值。  如果早晨测量血压前已经进食，被测量者需要休息30-40分钟，慢慢减缓血液流动速度，使血压趋于平稳状态，再进行血压测量。 5.测量三次取其平均值 在测量血压的时候，一定要连续测量三次取其平均值，才能准确反映当时血压的真实情况。血压计的袖带要保证和心脏同一水平位置，袖带距肘窝上方要在2cm左右。导致高血压的原因有哪些 1.饮食错误 为了保持血压的正常，还需饮食方法恰当。很多人之所以病从口入，原因是没有先了解食物的营养价值，成分，本身容易影响血压变化还大量获取，后续出现疾病的可能性增加。  较为常见的高糖食物、高脂肪食物、高盐食物都有这方面的隐患，因此，需要在吃东西前详细了解，根据自身情况选择合适的食物，不要随意饮食，才能防止某些严重疾病入侵。 2.遗传原因 遗传是比较常见的诱发高血压的原因，即是在家族中如果有人患有高血压，那么这个家族中其他人患上高血压的几率也会大大地提高。  所以这部分的人群更应该多加注意身体的变化，如果发现有类似的症状就应该及时地就医咨询。 3.肥胖 体重是否合格是有相对客观的标准的。过于肥胖，高血压病发病率会相应升高。肥胖人由于脂肪多，不仅容易引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，从而易产生高血压。 4.大量吸烟 吸烟有害身体健康，这是人人皆知的事，吸烟不仅对胃，心，肺，血管伤害大，而且对于血压的伤害也是非常大的。  我们身体当中有一个交感神经，吸烟的同时会使这个神经感到兴奋，还会释放出一种物质就是去甲状腺素，从而会导致血压的升高，为了自己的身体健康，尽早戒烟。 5.精神紧张 轻人患上高血压的原因和平时精神压力过大有关，特别是上班族白领和公司高管，因平时公务繁重，睡眠时间也无法保障，久而久之就容易诱发高血压的发生。 所以平时要劳逸结合，尽量在下班后回归正常生活，不要过分在意工作中的得失，且要调整好心态。 结语：想要了解自己的血压是否正常，可以通过测量血压的方式来得知。但是，在测量血压过程中应该注意方法合理，选择合适的时间，还要注意多次测量，在情绪稳定状态下测量，这些好的方法都可以让数值更加准确，了解自身血压的变化。 |
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