松在尾闾，沉在足底

松在尾闾，沉在足底，
开在两门，合在肩胯，
顶在百会，撑在命门，
抱在双膝，化在腰腹，
攻在肘膝，领在双手，
活在步法，灵在皮毛，
透在四梢。聚在三田。