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很多焦虑、抑郁、精神内耗等问题的根本原因都是我们错误的思维方式导致的。 那么这些错误的思维方式是如何导致的呢，原因如下： 我们头脑中每时每刻都在不断地产生着各种想法，念头，判断和评判。很多都是杂乱无章的，随机产生的。经常会一不留神，就会被其中一个想法带走，等回过神来的时候，发现自己已经顺着想法想了5分钟了。 这个过程中，我们对发生的一切都是没有觉察的。对于头脑中出现的想法没有觉察，对于自己深陷其中更是没有觉察。 这些想法大多都是自己的心猿意马。很少是在自己有意识的控制下，为了解决某个实际问题而产生的想法。因此它们大多都是没有实际意义的。更多的是人们的胡思乱想和“白日梦”。 如果我们无法觉察到发生的这一切，就会被头脑中出现的各种想法、念头和情绪牵着走。而且会把想法当作真实的自己。这时，大脑就进入了“自动驾驶”的模式。会随着不同的想法而产生不同的情绪。例如：头脑中想到一件过去让自己难过的事情，心情也随之变的难过起来。头脑中想到一个让自己讨厌的人，心情也开始变的愤怒起来。 这一切都是在不知不觉中发生的。我们被这些想法和情绪所控制，它们成了我们内心的主宰，一切的行为和决定都受到它的影响和支配。 但是，这些想法并不是我们内心的真实想法，也不是我们对于当下状态的真实反应。它只是受过去的经验和习惯所影响而形成的一些负面的想法和感受。 这些过去的经验有些是由于小时候害怕父母的批评，非常在意父母的情绪。养成了自己善于察言观色，小心翼翼的观察着周围人的情绪变化，如果有人不高兴，你的焦虑情绪就被激活，自动开始做一些让别人开心的事情，当别人不再生气了，你才能放心，才会觉得自己安全了。 有些是父母经常遇到事情不问青红皂白就开始批评和责怪孩子，且不听孩子的解释，独断专行。这样会导致孩子长大之后把这些方式内化到自己的心里，形成遇到事情就自动的把错误揽到自己身上的思维方式。就形成了自卑、敏感、多虑，讨好的性格。 长大后，当看到领导或者权威人物的脸色或者眼神不对，自己都来不及反应到底发生了什么，就开始焦虑、内疚、自责。开始做各种让别人感觉舒服和满意的事情。觉得一定是自己哪里做错了，才导致领导的不开心。就形成了在工作和生活中不断的责备自己的思维模式。 此时你无暇顾及自己的感受，不知道自己真实的想法，甚至不知道自己什么会有这些自责的的想法产生，也不知道为什么会这样做。 我们不断地重复着这些负面的思维、想法和信念。这样的思维路径和思考方式成了固定的习惯。其实这些并不是你的真实的想法，也不是真实的自己。我们只是过去经验的提线木偶。并认同了头脑中不断出现的思维。这时，我们的内在没有空间去看到其他的可能性。我们离真实的自己越来越远。 这些长期的自我攻击，会导致焦虑和抑郁情绪的产生。 处在这些状态时，我们没有和自己的身体保持链接，也没有和自己真实的想法和感觉保持链接。只是每天都在自己惯性的模式里不断重复地生活。而对于这一切又都是不自知的。只有当我们开始觉察到这一切的发生之后，才能真正得到改变，并从中走出来。 那要如何做，才能斩断这些旧有的思维反应模式链条，用正常、健康的思维方式看待问题呢？ 1. 增强自己的觉知力，看到有哪些自动的想法在控制着我们。 2. 看到这些想法和观念之后，不去认同它。知道它只是一个想法而已，是过去的经验的反应， 不是当下的真实的想法。这些想法就像天上的云朵，会飘来也会飘走，无需去抓住它，让它自由来去就好。 当我们能越多的看到自己对自己的评判和指责等不切实际的想法之后，那么它们对我们的控制就会越来越少。 我们可以利用观息法。通过把注意力放在呼吸上，让自己保持专注力和觉知力。当觉察到注意力被头脑中的思维带走之后，只是看到这一切的发生，然后把注意力继续拉回到呼吸上。而不再像以前一样陷入思维而不自知。 当我们一次次把自己从思维的漩涡中拉出来之后，以前的负面的思维方式就逐渐不再发挥作用。 这时我们的感受是和身体链接的，是和当下链接的。因为感受是具有即时性的。此时的我们不再受制于过去，不再陷入负面情绪。因此也就不会被焦虑和抑郁情绪困扰了。
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