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#如何做健康老年人# 人的预期寿命是多少？按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生成期的5至6倍，人时尚完全是在20至25岁，那么，人就该活到100-150岁。另一个推测方法是，哺乳动物的自然寿命相当于它的性时尚期的8-10倍，人的性时尚年龄是14-15岁，因此，人就该平均活过120岁。 然而，能活到120岁的人，却绝无仅有。 据地方卫建委2023年3月公布的资料，我国的人均预期寿命己达77.93岁，而解放初期，只有35岁。使国人寿命普遍延长的主要因素是烈性传染病被控制和医疗条件改善。 调查表明，我国60岁以上的老人平均患3.5种慢性病。国人的健康寿命不超过62.3岁，位居全球第81位，远不如同是黄种人的国外人。 社会上流行最多的一句话是：“人世间最宝贵的是什么？是健康”。 这话道出了人生的真谛。有了健康身体，才能最大程度的为国效力，才能享受人生的快乐。 时下，在白领阶层还有一句颇为流行的话：“年青时用身体拼命赚钱，年老时用钱买健康”。这句话就不对了！千金散尽还复来，健康岂是用金钱能买到的？富人可以躺在病床上享受到最好的服务，但却不能免遭病痛折磨。君不见，许多人还活不到老年，英年早逝者在各行各业均非鲜见。 世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是身体与精神上的良好状态，它包括3个层次：一是躯体健康，二是心理健康，三是社会适应能力良好。 然而 ， 同时具备这3条的人并不多。许多老人在生命的最后10余年受疾病折磨，甚至生活不能自理，活得很苦很累。中华民族是世界上最勤奋的民族。不少中青年人为赚钱，由于主客观因素，过得很累很苦。不能享受人生的乐趣，这是很可悲的现实。 健康并非只是没有疾病。那么，决定人的健康与寿命的因素是什么？1997年世界世界卫生组织指出：个人的健康和寿命15%决定于遗传，25%决定于环境，剩下的60%决定于个人的生活方式。 可见，获得健康和长寿的一半以上的因素取决于我们自己。 人一辈子不患病是不可能的。但中青年人及早建立良好的生活方式，树立乐观的心态，则可让疾病来得迟些、轻些。 老年人应该老有所养、老有所安。有病要看医生，遵从医嘱，能治则治。人老了，就该安于现状，要讲求科学养生，注重自我保健和饮食营养。观去复来一朝悟，百年聊作梦中观。要隨遇而安，坦然面对年复一年的衰老，知足长乐，生活中要自找乐趣。倘若仍能为社会做些工作，乃是莫大的幸福。 朝如青丝暮成雪，转瞬即七老八十。各位：从青少年时开始，就要重视自已的健康哟。 健康取决于自己，那么，我们该怎样做呢？ 一言以敝之，就是要树立良好的心态和建立良好的生活方式。为此，便应认真学习和掌握科学的健康知识，并落实到日常生活中。什么时候学习都不晚，但越早越好。 合理营养是健康的新的保证。请各位关注我的头条号“营养学教授刘政”，内有千多篇作品供阅，欢迎交流。 兹引用一位哲人的话作为本文结束：“活着就是胜利，生活就是游戏。健康才是目的，快乐才是真谛”。   |
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