站桩心得 |​ 论站桩养生祛病出效果的五要素

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站桩只是一种运动锻炼的方式，不是针对特定疾病或症状的治疗行为。站桩的作用是通过促进人体的自愈力，恢复身体的平衡状态。站桩的意义在于增强体质，舒缓痛苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能替代任何医疗活动（手术及药物等）。

本文仅供桩友学习研究参考，具有一定的锻炼指导意义，但并不一定能准确反映出大成拳浑圆桩对文中所涉及亚健康或疾病改善的普遍规律：有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关

我是正平，安徽人。今年五十岁了。

2017年8月1号我正式报名参加穆俨老师的站桩函授学习，到今天正好一年。

我四十岁之前身体很好，但不易出汗，比常人怕冷，血压低，经量大，时间长，现在想来，这也是埋下了祸根，41岁到49岁之间，受更年期的诱发，各种毛病接踵而至，膝关节痛，肩酸痛，咽炎，口角炎，鼻塞，眼睛迎风流泪，耳道湿疹，耳鸣，眉酸涨，小腿外侧胃经常年酸痛，胃堵，嗳气......几年之间做了三次手术，痔疮手术，甲状腺结节手术，单纯性子宫内膜增生清宫手术，肌肉越来越松弛，人也越来越无力，虽然还没有发展到大的病变，但已经感觉到山雨欲来风满城，我感到离重大疾病不远矣。

本文作者近照

正是这个时候，回归大姐和涉川师兄推荐了穆老师的桩功，我毫不犹豫就报了名，参加了函授，成功的踩了一个急刹车，一年三次面授，在穆老师的指导下，经过不懈的努力，现在终于和这些疾病说byebye了。

更让人意外的是不仅止住了下滑的趋势，还出现了上升的势头，正气阳气足了，精力旺盛了，骨骼强硬了，筋柔和了，肌肉结实了，气色红润了，人也年轻了。

我家住5楼，原来空手上楼，都怵的很，现在拎米呀油呀菜呀咚咚咚就上去了。（关于站桩对我身体疾病的改善情况，可以详见我的第一篇文章分享：安徽桩友  站桩改善五官问题，带给我人生新希望）

 

我学佛吃素十五年，身体不好，总被人误解成是吃素的原因，我自己也非常内疚，但现在越来越好的身体证明了生病不是吃素造成的，而是和一般人一样寒湿入内，气血不足，经络不通造成的，解开了我心中一个大结，我真的不愿意因此有人谤佛谤法。

现在我站桩，吃素，学佛，过一种简单又健康，平淡又朝气的生活，感恩穆师！

感恩回归大姐，涉川师兄及所有共同努力，相互激励的桩友！

   

我的体会是，桩功出较好的效果，离不开这五个要素：信心，时间，强度，持之以恒加上良好的心态。

   

 一、信为道源功德母，包括信师，信桩，信自己。

    

也许是学佛的原因，第一次面授看见穆老师就感觉十分的亲切，百分百的缘份，穆师有二十多年的辛苦学武经历，看得出他对这个桩功倾注了自己的理想，青春，热爱和精力，今天的功法是他在前人的基础上，不懈的实践和思考的结晶，穆师对桩功的崇敬和尊重常常溢于言表，而他的使命和人品又使他愿意真传于世，济世救人，遇到这样的师父，只有一句话，那就是珍惜，珍惜再珍惜。

 

从开始我就对这个桩深信不疑，信心满满，1、站桩自古就有，是智慧的祖先留给我们的宝贵财富；2、站桩是向内找，激发人体的自愈力，而不是向外求，求医生，求医院，求设备，求医药。

本人作者今年六月初在穆俨老师新安江畔的培训馆与豆豆的合照。

如果有桩友信心不足的话，就多看看其他桩友的分享，不是等你有了明显的效果才去信，而是信本身就是一种正能量，使病细胞更愿意更主动更有力地去改善自己，加上勤学苦练，就能更快更好的出效果。

相信自己，不要太矫情，别人能吃的苦，我也能做到，别人能改善，我也能改善，只是时间程度不同而已。

其实，我是娇生惯养没吃过苦的人，桩功能激发人的潜力和意志力。大可不必总担心自己坚持不下来，没有爆发力只要有韧劲就行，大不了慢一点，不受桩苦就受病苦，二者相比，宁受桩苦也不受病苦，站桩是痛并快乐着，充满生机和希望！

   

 二、保证时间总量 强度 持之以恒 良好的心态。

 多和老师有效交流，以确保姿势正确，这是最重要的一步。在此基础上，首先要保证时间，我是基本上每天1至2桩，每桩1小时，以2桩为多。

我第一次面授时，老师看我也没有月子病，失眠等急需改善的病，年纪又大，也不做要求，嘱咐我循序渐进，我站得高高的，即使那样我都受不了，我就这样一桩桩的站，撑不住，起来，喘口气，再下去，慢慢的身体改善了，越站越有劲，筋也柔了，腰腿的力量增强了，强度就自然的加上了。

当然这是对我这样年纪大的，从低难度开始，坚持不懈，假以时日，靠时间来带动强度的人而言的，对年轻的，有牙口的能吃苦的桩友，开始就高强度加上时间保障，那效果就快得多。

 当感觉自己的效果不尽人意时，首先要想到面授。

面授，第一，保证动作正确，第二，不面授很难感受到什么是真正的站桩状态，第三，多次面授保证姿势不变形，并及时调整强度，其次是保持良好的理性和心态，反思自己下了几分功夫。

 

师父领进门，修行在个人，个人的业力不同，病情不同，程度不同，有人病在肌肤，有人病在腠理，有人病在筋髓，但只要是下工夫，改善是迟早的事，不要总把自己当病人，每天重复想自己的病情，一次次给予不良的信息，好象永无天日。

穆老师说人最重要的部位是嘴巴，要笑，要开朗，要灿烂，他就是话末出口，笑意先到，遇到这么好的老师，这么好的功法，只要自己努力，一定会有改善，每天给自己鼓劲加油。

 

还有值得一提的是，2018年6月份面授时，我参加了导引功的学习，一是我相信老师的人品，老师能收费教的功法一定是好东西，二是我极不敏感，站桩除了发热和身体改善，其他基本没有感觉，必须得借助老师的功力，没想到真是惊喜到家，收获满满。

 

本人作者与穆俨老师在去年十月份，桐庐的培训时合影留念。

     

整个七天导引下来，我从头到脚拍打了一遍，尤其是不通的地方，噼里啪啦的拍的那个痛啊，手都拍得又红又肿。

前三天还出现了各种搞笑的动作，被儿子戏称为江湖小陀螺，从第四天开始，无意中发现这些动作还可以随上音乐的节奏，而且不同风格的音乐可以跳出不同风格的舞，第五天晚上，一位师兄放了彭美晋措上师的祈祷文竟然跳出将近半个小时的禅舞，(不知道能不能算上禅舞，我也想不出更合适的词)。

这段舞令我终身难忘，动作行云流水，变化莫测，对我这个没有一点舞蹈基础的人来说，没有佛力的加持，没有穆师强大的磁场是万万不可能的，整个过程，头脑清楚，没有气感和其他感觉，就是不由自主的跳呀跳。

这是一段不可思议的经历，也说明了一个人的潜力是无穷的，勇于尝试，否则可能永远不知道。这些舞蹈动作无疑在疏通经络，我真的是领教了一把导引的神奇之处。 

回家以后我就每天加练一小时导引，感觉人非常容易发热，“牛”桩原来做不到的动作，突然有一天就突破了，真的是“牛”桩和导引，相互促进，相互提高。现在我每天坚持站桩，希望以健康的状态，饱满的精力去做我想做的事情，圆满我的目标。

 

（注：文中的”牛”桩其实是指大成拳养生桩，也叫大成拳浑圆桩，因为其站桩时，需要较大的毅力坚持，区别于社会上其他讲究松静，自然的桩功，其改善身体疾病的效果特别快，特别明显，故大多习练站桩的桩友把此桩功戏称为“牛”桩，意为难度大，效果牛逼的桩功。）

 

 祝愿穆老师的事业越来越成熟！

 祝愿更多的有缘人受益于大成拳桩功！

 祝愿所有的桩友都能心想事成，身体棒棒，生活幸福！

                安徽  正平

           8月1日

END