 点蓝字“养怡百年”关注我哦。都说三高是吃出来的，所以像高血压、糖尿病这种慢性病，除了听医嘱吃药外，饮食调理也至关重要。一、主食及小零食类凉面。大家都知道高血压患者要少吃盐，其实主要是盐里的钠含量很高，而钠元素就是引起高血压的一大原因。凉面看起来很清淡，但是凉面为了增加弹性口感，一般会加入小苏打，而小苏打的钠含量恰恰很高。所以尽量少吃。方便面。方便面热量高，又没有新鲜蔬菜，缺乏维生素，营养不均衡。而且100克方便面饼和调味料中，钠含量高达2000毫克，容易引起血压升高。这就是为什么它会被归为垃圾食品的原因。当然，高血压患者多数是中老年人，本来就很少吃方便面，这里主要提醒的是年轻人，也不能吃太多。夹心饼干。很多人喜欢吃，尤其是饿的时候，吃几块填肚子，或者佐餐食用。但是夹心饼干制作时会加入很多糖，夹心材料巧克力等也是高热量，钠含量较高，不建议高血压患者吃。面包、蛋糕。现在的面包和蛋糕是越做越好吃，各种花样，隔着老远就一阵香味。但制作过程中，会有很多奶油，香精等，钠含量高，热量高，建议少吃。如果要吃面包，建议牺牲点口感，吃一点杂粮面包。高血压患者宜吃主食：荞麦、燕麦、薏米、小米、绿豆、黑豆、黑米等。选择杂粮饭做主食，是比较好的。二、蔬菜及作料类咸菜。这个大家都懂的，盐量太重，制作过程中的维生素也会大量流失，所以最好别吃。香椿。这是春季的一个应季菜，很多人就好这一口，以至于香椿炒得比肉贵。但香椿有助阳作用，而高血压患者多数是阴虚体质，食用后容易加重病情。辣椒。高血压应该尽量饮食清淡，少吃辛辣，辣椒热性，可能降低降压药的效果，而且吃多了大便干燥，可能导致患者排便时太用力，导致血压升高，诱发脑溢血。高血压患者宜吃的蔬菜：菠菜、芹菜、茼蒿、白菜、荠菜、豌豆苗、西蓝花、芦笋、苦瓜、西红柿、番茄、萝卜、南瓜、山药、香菇、木耳等。三、肉蛋类肥肉。动物脂肪太高，容易引起血脂升高，胆固醇囤积，导致动脉硬化，不利于高血压控制。动物肝脏。猪肝、脑花、猪腰等等，动物蛋白都很高，要少吃。螃蟹。蟹肉中的胆固醇含量较高，100克蟹肉里含胆固醇265毫克，所以高血压患者也要少吃。鸡汤。很多人都觉得鸡汤营养高，其实鸡汤里多数是从鸡油、鸡皮、鸡肉里溶解出来的水溶性小分子蛋白、脂肪，人体吸收后，胆固醇增高，不利于控制血压。还有个大家很关心的问题，鸡蛋能吃吗？鸡蛋是能吃的，鸡蛋中几乎含有人体需要的所有营养物质，每天一个蛋，别吃太多，不但无害，对高血压患者反而更好。因为蛋黄中的卵磷脂能促进肝细胞再生，降低血液中的胆固醇含量，改善血液粘稠度。高血压患者宜吃的肉，首选鱼肉，虾肉，其次是兔肉、鸭肉、鸡肉，瘦牛肉。四、饮品类白酒。容易造成动脉硬化，而且伤肝，所有人都该少喝，高血压更该戒酒。浓茶。茶碱会引起大脑兴奋、失眠、心悸，从而血压上升。功能性饮料。含钠高，不加节制的话，不但会使血压升高，还容易诱发脑卒中。果汁。果汁饮料中，为了口感和风味，会添加糖和盐等，所以也要尽量少喝。高血压患者宜喝饮料：白开水。脱脂牛奶。绿茶。菊花茶。金银花茶。莲子心茶。玉米须茶。
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