很多时候，都晓得哪些事情是好的，但是总也无法坚持下去。或主观因素，或客观因素。
在本书的最后一章里，作者给出了非常接地气的成长之道：早冥读写跑。
人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。
脑力高峰期，在上午的7点～11点，和下午的14点～16点。
目前，为了散步，每天基本6点起床，有的时候5点半醒来，就直接起床了。早上出去散步一个小时，不仅空气清新，头脑也舒服。放空一下，思考一下，很多事情就会清晰无比的。
如今早起已经成为生活习惯了，每天起来除了散步以外，还会规划日程，读书，写作，等等。这个时间段，是不被打扰的，很清静很从容的，所以有些不很愿意做的拖延的事情，放在这个时间段，相对的也会更容易解决一些。
读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
A man who reads can experience a thousand lives, but a man who does not read can only live once.
很多人都晓得阅读好，也想要阅读，但是总也坚持不下去。
找最贴合自己需求，阅读难度刚好让自己处在舒适区边缘的书。
所以总结起来，选书原则就是是：兴趣，难度，需要相匹配。
对于每个人来说，输出方式不同，或许是改变一个生活习惯，或许是写一篇文章，或许是做一个思维导图，也或许是与过往的知识串联，凡此种种，不一而足。
正如作者所说，只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。比如我们根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。
费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
很多人可能觉得自己不会写作，但其实，会说话就会写作。最简单的写作，就是像聊天一样，用简单的自己的语言写作。
上学时候要背诵许多名言，印象中有一句很经典的叫做：运动，代表着能量和活力，能让人进入良好的身体状态，更加健康。
让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。比如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可，这个活动量几乎每个人都可以达到。
综合的复杂运动是很好的，比如瑜伽，有氧操，舞蹈，太极，等等。
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