|
挑战连更365天，这是第348天 这是无聊读书会的第371篇原创。
艺术家：Alfred Parsons 相信绝大部分人，在心目中总是有一个理想状态的。 这种状态，是希望自己有一个比较良好的形象。 然现实有时候总是事与愿违，我们在现实中表现出来的状态，总是不很理想的。 改变自己，是一项大工程。 单靠意志力来改变自己，远远不够。 《从行动开始》中提出的“行动科学管理术”，旨在通过重视结果采取相应行动的方式来改变自己。 本质上来说，这种方式其实是积累行动的方法。 在行动之前，我们很容易产生一些乱七八糟的想法，被自己的认知偏差所束缚，然后降低对自己的评价。 想要正确控制自己的状态，可以运用“正念”的方法，让自己的身体感觉恢复。 所谓“正念”，指的就是将注意力全部集中在此刻，不被过去和未来所影响，只专注于眼前事物。 我们的身体和心灵，相关性是很大的。 如果心理上有不安，是可以通过行动来减轻的。 若要正确对待现实，摆脱负面思考和认知偏差，戒除毁掉人生的习惯，是可以在作者提出的对策中选择一些感兴趣的方法来做的。 常见的不良习惯，以及相应的对策，是可以做一个简单的了解的： 1.被冲动的感情所控制 作者认为，当一个人情绪激动的时候，也会对自己的愤怒感到不满，从而更加无法控制自己的感情。 如果觉得自己很容易冲动，那么尝试这几个方法吧： →忍耐30秒。在想要爆发之前，试着忍耐30秒，或许情绪就平静些了。 →紧紧握住右手。或者右手握住左手。当负面情绪来袭，这样可控制情绪。 →数呼吸。放松下来，腹式呼吸，从1到10。 2.逃避困难 逃避是可耻的。 逃避也是容易的。 面对困难，选择安逸是很多人的选择。 不过，逃避困难带来的麻烦，会更大。 正如作者所言，在面对现实时选择逃避的人，很难发现将来可能获得的利益。 停止不必要的负面思考，不再逃避困难，或许可以尝试一些小习惯： →弹手腕上的皮筋。如此，可让思绪回到现在和现实，也能减压。 →转移皮筋或者夹子。如果负面情绪产生，可以将皮筋从右手腕换到左手腕，或是将小夹子从右边口袋换到左边口袋。如果一天下来皮筋或是夹子很多，就会惊觉负面思维毫无意义，不自觉竟然会产生这么多。 3.随波逐流 提倡含蓄，在表达感情方面不很擅长，因此很经常不顾及自己的喜好而随波逐流。 因为害怕被人讨厌，所以总是被自己的想法所束缚。 学会拒绝，因为别人并不怎么关心你的事情。 有几个对策，是亲测有效的： →站在第三者的立场上思考。客观的立场，更能看到问题的本质。 →听喜欢的音乐。放松身心，冷静判断，可抛弃多余的思考。 4.吸烟、暴饮暴食、酗酒 吸烟、暴饮暴食、酗酒，对自己身体不好，可以说是无人不知的。 然则，沉迷类似不良的无意义的东西，正是人类的一个特点。 甚至于工作，也能令人沉迷，成为工作狂。 作者指出，每个人的忍耐都是有限的，为了做好一件事而依赖于另外一件事的情况会使问题变得更加复杂。越是努力的人，越容易产生依赖于某种事物的想法。 或许，我们可尝试这些对策来防沉迷： →改变环境。不要高估自己面对诱惑的定力，创造不同的环境很重要的。 →选择耐力运动。重复同一动作的长时间运动，类似于冥想，能调整心态，戒掉不必要的依赖。 5.改不了迟到的毛病 拖拖拉拉，拖延症，迟到，是自己都会讨厌的行为。 比如拖延症，明知道一件事情要马上做，却总是拖到了最后期限，很被动。 散漫，真挺令人自责的。 不过，自责没有任何好处。 从行动开始，尝试这几个对策看看： →最初可以借助他人的力量。人是群体动物，找人一起行动，修正自己的标准，很有用的。 →用提示来恢复意识。在手机上标记日程，提示自己面对现实。 多问问自己： 我现在做的是真正应该做的事情吗？ 推 荐 阅 读 《夏洛的网》：人活着该做一点有意义的事情 《山月记》：我深怕自己并非美玉 走不出的浪浪山，小人物共通的悲喜  |
|
|
