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黄阿姨有高血压好多年了，由于害怕长期吃药对身体不好，所以服用降压药总是断断续续，发现血压高了才想着吃一粒。 偶然一次，黄阿姨看到一篇文章说，几元一瓶的维生素B2，是高血压“克星”，不仅降压效果好，而且还没有副作用。 于是，黄阿姨就把降压药给停了，开始服用维生素B2，期间测了一次血压的确不是特别高，这就更加坚定了她一直服用的信心。 直到一个月后某天夜里，黄阿姨突发双眼黑朦、言语不清的症状，20分钟后才恢复正常，在医院测量血压高达190/100，被诊断为短暂性脑缺血。 很多高血压患者因为轻信谣言，都比较抗拒吃降压药，而去尝试其它一些偏方，比如服用维生素B2，那这真的管用吗？
一、什么是维生素B2，对身体健康起什么作用？ 维生素B2也叫核黄素，是一种水溶性的维生素，在体内能量的产生、细胞功能的维持、脂肪和胆固醇的代谢，都离不开维生素B2这种营养物质。 同时，它还参与多种B族维生素代谢，调节肾上腺素分泌，减轻眼部疲劳等。所以适当补充维生素B2，可以对人体健康起到以下几方面的作用： 预防缺铁性贫血 维生素B2是人体红细胞，生长发育所必需的一种物质，能够参与血红蛋白的合成过程，预防缺铁性贫血的发生。 保护心血管 在许多流行病学研究中发现，维生素B2对心脏有一定的保护作用，适量补充维生素B2，可以改善心血管疾病。 促进人体代谢 维生素B2参与氨基酸、脂肪、蛋白质等物质的代谢，从而提高人体对营养物质的吸收，促进生长发育。 修复皮肤损伤 维生素B2可以通过营养代谢，为细胞生长提供所需的能量，促进皮肤组织生长或修复，有利于维护皮肤的完整性。 二、几元一瓶的维生素B2，真的是高血压的“克星”？ 国际医学权威杂志《Hypertension》上发布了一项由我国南方医科大学独立完成的一项研究报告，这项研究共纳入了12,000名志愿者，随访时间长达7.8年。 结果发现：适当服用维生素B2，可使新发高血压风险下降26%，起到辅助降压的作用。也就是说维生素B2对高血压有保护作用。 至于它为何可以辅助降血压？可能跟这两点因素相关，一是它促进体内维生素B6的合成，进而改善胰岛素抵抗、保护血管内皮。二是帮助排泄多余的钠离子，防止体内水分潴留。 需要注意的是，目前所有高血压治疗指南，都没有把维生素B2作为降血压的推荐药物。所以，维生素B2只能作为辅助，并不具有明确的降压效果。 高血压患者想要稳定血压，规范服用降压药才是关键。除此之外，还有很多方式都有助于降血压，比如坚持锻炼、低盐低脂饮食、多吃新鲜蔬果、保证足够睡眠等。 三、补充维生素B2，需要注意这几点 1、优先食补 维生素B2广泛存在于动植物食品之中，比如像动物内脏，蛋类和奶制品，绿色蔬菜，鱼类也是富含维生素B2。所以大家只要日常合理搭配饮食，一般不会出现维生素B2缺乏。 2、适量补充 对于食补无效的患者，可以服用维生素B2补充剂。一般来说，成年男性推荐摄入量为1.4mg/天，女性1.2mg/天。 需要强调的是，好东西补充多了，也会对身体造成伤害。而且维生素B2补多了，效果并不会翻倍，摄入量超标会被身体排泄出去。 3、避免阳光照射 维生素B2“怕光”，如果将维生素B2置于日光照射下，只要30分钟就有28%的维生素B2被破坏，放置时间越久流失越多。 所以，买牛奶时建议首选纸盒或不透明塑料袋包装的牛奶，要注意避免放在阳光直射的地方。
4、不宜热水送服 维生素B2性质不稳定，受热后其成分很容易被破坏，而失去药效，所以服用维生素B2药片，最好用温水，不要用热水送服。 5、分清“药品”还是“保健品” 服用维生素制剂要分清是药品还是保健品，如“国药准字”属于药物，主要用来治疗营养缺乏症，需在医师指导下服用。而“国食健字”属于保健品，不可以替代正规的药物治疗。 关于维生素B2与高血压之间的关系，我们可以这样理解，均衡科学的膳食营养，为身体补足维生素B2，可以辅助稳定血压，降低新发高血压的风险。但把维生素B2说成高血压的“克星”，很明显就是言过其实了。 |
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