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1、7：00起床，7：45空腹血糖6.0，空腹饮水180克 2、8:30早餐：水煮蛋1个、玉米饼50克、炒茄子丝、酸奶100克+10克奇亚籽 餐后45分钟室内溜达1500步，餐后两小时血糖6.2 3、10:30上午加餐：50克酸奶+80克苹果 餐后无运动，加餐前血糖6.2，加餐后两小时血糖5.9 4、12:35中餐：70克杂粮饭、96克土豆片+60克紫圆葱炒青椒、260克棒骨煮冬瓜（肉150克） 餐后1小时室外走4000步50分钟 餐前血糖5.9，餐后2小时血糖7.0，喝水180克 5、16：15下午加餐：苹果90克+核桃仁10克，半小时后饮水150克，餐前45分钟饮水120克 加餐后2小时血糖6.2（加餐前忘测血糖） 6、18:20晚餐：100克杂粮饭、100克烧鹅肉、冬瓜汤、炒绿豆芽 餐后45分钟，室内溜达1500步+抗阻15分钟（踮脚甩手操100个、斜俯卧撑30个、弹力带操40个、杠铃10分钟） 餐前血糖6.2，餐后2小时血糖7.1，饮水500克左右 7、10：30睡前血糖6.5 8、次日早7：45空腹血糖5.8 总结：空腹血糖6.0，早餐后2小时血糖6.2 上午加餐餐前血糖6.2，餐后2小时血糖5.9 中餐前血糖5.9，中餐后2小时血糖7.0 下午加餐餐后2小时血糖6.2 晚餐餐前血糖6.2，餐后血糖7.1 睡前血糖6.5 次日早空腹血糖5.8 晚睡觉前加餐，次日早空腹血糖略高 这就是糖人的一天生活，累不累？难不难？只有自己知道。 #从今天起记录我的2023#       |
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